October, 2016

Baldrijan pomaga pri migreni

Tukaj je zapisano zakaj baldrijan pomaga pri migreni.

Ime migrena (1) izhaja iz besede hemikranija, kar pomeni enostranski glavobol, ali glavobol po polovici glave, vendar se pri mlajših ljudeh lahko bolečina razširi po vsej glavi. Bolniki z migreno bolečino opisujejo kot utripajočo bolečino, ki se pogosto poslabša pri telesni aktivnosti. Bolečina pri migrenskem glavobolu je lahko zelo huda, a ne ogroža življenja, kljub temu da imajo bolniki ob migrenskem napadu pogosto tak občutek.

Prepoznajmo simptome migrene

  • pri nekaterih napadih migrene se lahko pojavijo motnje vida
  • slabost in bruhanje
  • povečana občutljivost na svetlobo
  • občutljivost na hrup in vonje
  • bolniki pogosto bruhajo že ob misli na določeno hrano
  • pogosto ima bolnik hudo pomanjkanje energije
  • spremeni se tudi delovanja želodca, zato se tudi zdravila težje vsrkavajo v kri (2)

Pri migrenskem napadu poznamo pet faz

Migrena sama po sebi je več kot glavobol. Bolnik ima občutek, da je ostal popolnoma brez energije, za nekaj časa čisto odpove in bi se najraje nekam skril. Migrenski napad poteka v petih fazah:

  • opozorilni znaki
  • avra
  • glavobol
  • zaključna faza ko napad počasi izzveni
  • okrevanje

Migreno ima več žensk kot moških, strokovnjaki predvidevajo, da zaradi razlik v delovanju hormonov. Raziskave so pokazale, da migreno povzročajo biokemične spremembe v možganih, zlasti v delovanju serotonina (3).

Oglejte si še: 3 top prehranska dopolnila za prehlad in gripo

Sprožilci migrenskega napada

  • izpuščeni obroki hrane
  • količinsko nezadostna hrana
  • nenadna odtegnitev kofeina
  • dehidracija
  • močna svetloba ali svetlobni efekti
  • pretiran telesni napor
  • potovanje
  • vremenske spremembe
  • močni vonji
  • menstruacija
  • kontracepcijske tablete
  • nosečnost
  • menopavza
  • nadomestna hormonska terapija
  • bolezen, virusne okužbe
  • prepir, stres, razburjenje
  • bolečine v glavi in vratu

Nad migreno z zdravilnimi zelišči

Beli vratič

Z raziskavami so dokazali, da lahko beli vratič preprečuje migrenske napade. Belega vratiča ne smete jemati, če jemljete zdravila proti strjevanju krvi, kot so aspirin ali varfarin.

Baldrijan

Pripravki iz baldrijana delujejo pomirjajoče na cel organizem, zato so pri migrenskih napadih v veliko pomoč.

Baldrijan pomaga pri migreni

Priprava čaja z baldrijanom

V prah zmeljite posušena zelišča melise, smilja, liste breze in korenine baldrijana. 50 gramov zmesi prelijete z pol litra vode in pustite nekaj časa stati. Nato precedite in pijete trikrat na dan po obroku pol skodelice.

Za lajšanje napadov pri migreni lahko jemljete tudi baldrijanove kapsule, 50 do 100 mg suhega izvlečka, trikrat na dan po dve kapsuli.

Zdravljenje migrene z jabolčnim kisom

V štiri skodelice vode dajte dva kozarca jabolčnega kisa in počasi segrevajte do vretja. Glavo pokrijte z brisačo in nekaj minut vdihavajte paro, ki nastane pri prevretku z jabolčnim kisom.

Vir:

Dr. Anne MacGregor, Migrene in glavoboli

Gustave Mathieu, Ni zdravja brez vitaminov

Priporočamo še: Ribe za pomoč pri slabokrvnosti

Primerna kuhinja za pripravo rib

Glede na to, da se za uživanje rib, odloča vedno več ljudi in posameznikov, saj ukvarjanje z ribolovom prinaša najmanj dvojni užitek: sprostitev samo ob ribolovu ter zdravo in okusno hrano na naš krožnik, je razmeroma razumljivo, da vedno več ljudi tudi zanima okusna in zdrava ter raznolika priprava rib pri različnih jedeh in v različnih kuhinjah.

Primerna kuhinja za pripravo rib

Če na kuho gledamo iz perspektive zdrave in okusne priprave jedi, ki jih želimo nuditi našim članom družine in pa tudi vedno večjemu število gostov ob raznoraznih piknikih, vam bo verjetno še posbej zanimivo v tem prispevku prebirati ideje za primerne kuhinje za pripravo raznovrstnih jedi iz rib.

Primerna kuhinja za pripravo ribRibe in njihova priprava ne zahteva praktično nobenih kuhinjskih posebnosti, še posebej, pa to velja, če govorimo o ribah, ki jih lovimo v naših sladkovodnih virih voda.

Krapi in ostale vrste rib se pripravijo v katerikoli kuhinji, pa naj si bo ta ekstra draga ali poceni kuhinja. Za pripravo zadošča, da imamo v kuhinji na voljo odlgalno mesto za čiščenje ribjih lusk, odlagalno mesto za čiščenje notranjosti rib in seveda ustrezen in primeren pekač v katerem bomo na različne načine lahko pripravili okusno ribjo jed.

Priporočamo še: Ribe za pomoč pri slabokrvnosti

Priporočljivo je, da so materiali v kuhinji primerni za enostavno čiščenje, da so odlagalna mesta v kuhinji dovolj velika, šeposebej pa je treba biti pozoren, da je dovolj velik umivalni del, čepripravljamo naenkrat večjo količino rib.

Umivalnik v kuhinji je lahk velik tudi, če je enojni. Če smo pristaš dvojnega umivalnika, enega izmed njegovih delov uporabimo za kuho in čiščenje živil in rib, drugega pa za umazano posodo.

Ribe, odvisno od tega, za katero vrsto gre, pripravimo na različne načine. Najbolj znane so ribje obare, pečene ribe, ribe na žaru, ki jih lahko pripravimo tudi v kuhinji znotraj bivalnega prostora, ocvrte ribe ter ribje solate in namazi.

Ribji namazi pravgotovo očarajo vsako gospodinjo že pri pripravi, enako navdušeni pa bodo nad njimi tudi naši gosti.

Priporočamo še:

39 ribjih receptov
Fish Recipes by Jamie Oliver
Primerna kuhinja za pripravo rib – CookingLight

3 top prehranska dopolnila za prehlad in gripo

Obstaja neskončno dolg seznam naravnih pristopov, ki jih ljudje uporabljajo za preprečevanje ali zdravljenje prehladov in gripe, vendar nimajo vsi kliničnih dokazov, ki bi stali za njimi kot kredibilnimi prehranskimi dopolnili za sploh kakršnokoli vrsto prehlada ali gripe.

Naslednja prehranska dopolnila, ki so predstavljena spodaj, pa so pokazala sposobnost za pomoč pri preprečevanju ali skrajšanju prehlada, pri čemer je z uporabo vitamina D, celo zmanjšano tveganje za nastanek gripe in pljučnice.

V vseh primerih je pri jemanju prehranskih dopolnil potrebno vedeti, da mora vsako telo zase najti primerno prehransko dopolnilo, saj vsako telo zahteva, da prehransko dopolnilo vzamemo ob pravem času in na pravi način – s čimer se povečajo možnosti za njegov uspeh.

Za več informacij o različnih prehranskih dopolnilih ponuja ConsumerLab 24-urno brezplačen pregled prehranskih dopolnil, pri čemer smo skozi to orodje in pomočnika dali preveriti 3 prehranska dopolnila, ki v zadnjem času še posebej polnijo magazine o zdravi prehran in prehranskih dopolnilih. To so ameriški slamnik, cink in vitamina D.

Ne glede na rezulate, ki se seveda skladno z novimi dognanji lahko vedno spremenijo, tudi ne pozabite, da se morate v primeru uživanja prehranskih dopolnil vedno posvetovati z zdravnikom, če jemljete ali nameravate vzeti prehransko dopolnilo. Nekatera med njimi lahko povzročijo interakcijo z zdravili.

Ameriški slamnik proti prehladu

Echinacea (ameriški slamnik) ima zelo dolgo zgodovino uporabe za zdravljenje okužb dihal.  V preteklosti ni sicer bilo dobro razumljeno kako ameriški slamnik deluje, vendar pa številne študije kažejo, da lahko ameriški slamnik pomaga preboleti prehlad hitreje in zmanjša tudi simptome prehlada.

3 top prehranska dopolnila za prehlad in gripo

Med tremi prehranskimi dopolnili, ki so bila npr. preverjena čez zgornje orodje

  • Swanson Superior ZeliščeEchinacea
  • Gaia zelišča Echinacea Supreme Liquid
  • A. Vogel Echinaforce

Pregled vseh treh nakazuje, da morate biti pri jemanju ameriškega slamnika izjemno previdni. Nekatere formule prehranskih dopolnil z ameriškim slamnikom delujejo kot “mešanica” ali ” mešana formula,” vendar ni v njih natančno določena višina ali vrsta Echinacee.

3 top prehranska dopolnila za prehlad in gripoVsi trije izdelki na seznamu vključujejo ravno pravo količino ekstrakta iz vrst ameriškega slamnika, kar je bilo tudi zelo dobro raziskano.

Izdelka Swanson in Gaia sta bila preverjena tudi na vsebnost onesnaženih težkih kovin, mikrobov in kloriranih pesticidov. Pa tudi sestavine, kot so bezeg v izdelku Swanson, lahko nadalje pomagajo pri prehladu. Proizvod A. Vogel še ni bil preizkušen s ConsumerLab.com, vendar je klinična študija, objavljena potem, ko smo zaključili naše teste, ugotovila, da je tudi pri tem prehranskem dopolnilu šlo za zmanjšanje števila prehladov in njihovo trajanje za 26%, če se je prehransko dopolnilo jemalo med hladno sezono.

Ameriški slamnik danes velja kot prehransko dopolnilo, ki ga je treba začeti jemati ob prvih znakih prehlada, pri čemer se skupno vzame okoli 900 mg ekstrakta, razdeljenega na dva ali tri odmerke na dan za en do dva tedna.

Echinacea se ne sme dajati otrokom, mlajšim od 12 let in je ni dobro jemati niti za nosečnice ali doječe matere. Osebe, ki jemljejo zaviralce imunskega odziva ali dodatke za progresivno sistemske bolezni, kot so tuberkuloza ali multipla skleroza ali avtoimunske bolezni, naj bi se pred uporabo ameriškega slamnika posvetovale z zdravnikom.

Top Video na YouTUBU, kako na hitro pozdraviti prehlad 

Top video na Youtubu kako na hitro pozdraviti prehlad
(čez 400.000 ogledov)

Za več informacij si preberite tudi opis produkta ameriški slamnik na strani Omega3.si. Priporočamo pa tudi prispevek z naslovom Ribe za pomoč pri slabokrvnosti.

Ribe za pomoč pri slabokrvnosti

Tukaj je napisano več za tiste, ki jih zanimajo ribe za pomoč pri slabokrvnosti.

Slabokrvnost lahko doleti vsakega izmed nas v vseh življenjskih obdobjih in se lahko odraža kot utrujenost, zaspanost, bledica, šibkost, pozna se tudi na laseh in nohtih, ki postanejo krhki. Slabokrvnost nastane zaradi pomanjkanja železa v krvi.

Ribe za pomoč pri slabokrvnosti

Ribe za pomoč pri slabokrvnosti

Železo v naši prehrani

V hrani se nahajata dve obliki železa:

  • na beljakovine vezano železo ali hemsko železo (1), ki se nahaja v živilih živalskega izvora
  • nehemsko železo, ki se nahaja v živilih rastlinskega izvora

Človeški organizem neprimerno lažje izkorišča hemsko železo, ki se nahaja v živilih kot so jetra, vse vrste temnega mesa, perutnini, ribah in školjkah.

Pri anemiji ali slabokrvnosti pa so zelo pomembni tudi vitamini A, betakaroten C, B12, B2 – riboflavin, B6 – piridoksin, omega 3 maščobna kisline in minerali, predvsem baker. Dolgoverižni omega-3 maščobni kislini sta dokozaheksaenojska kislina (DHK) in eikozapentaenojska kislina (EPK), ki sta živalskega izvora.

Omega 3 kisline v naši prehrani

EPK in DHK sta večkrat nenasičeni maščobi. EPK in DHK nastajata v morskem planktonu, ki se imenuje fitoplankton in je hrana morskim ribam in morskim sesalcem. Tako se obe maščobni kislini kopičita v maščobah morskih rib.Največ maščobnih kislin vsebujejo sardine, trske, slaniki, skuše, sladkovodna postrv in različna ribja olja. Rastlinska olja, kopenske rastline in meso kopenskih živali ju ne vsebujejo. Zato v primeru slabokrvnosti večkrat posezite po ribah, morskih ali sladkovodnih, saj resnično vsebujejo hranilne snovi, ki jih naše telo nujno potrebuje za normalno delovanje.

Pomen sardel pri preprečevanju slabokrvnosti in srčno žilnih bolezni

Sardele vsebujejo pomembne maščobne kisline, lahko prebavljive beljakovine z visoko biološko vrednostjo in nekatere v maščobah topne vitamine in minerale (2).

V 100 gramih svežih sardel najdemo:

  • energijska vrednost 131 kalorij
  • 20 gramov beljakovin
  • 0 gramov ogljikovih hidratov
  • 2,9 mg železa
  • 5 gramov maščob: 1,3 g nasičenih maščobnih kislin, 1,2 g mononenasičenih maščobnih kislin, 1,6 g polinenasilenih maščobnih kislin, 1480 mg maščobnih kislin omega 3, 97 mg maščobne kisline omega 6
  • sardele so bogat vir v maščobah topnih vitaminov E in D
  • vitamin E je pomemben antioksidant, ki varuje pred prostimi radikali
  • vitamin D, ki ga v hrani skoraj ni, pa ima pomembno vlogo pri uravnavanju kalcija in fosforja v krvnem obtoku in pozitivno vpliva na rast in obnovo kostnega tkiva
  • sardele vsebujejo tudi veliko selena, ki sodeluje pri antioksidativnem delovanju v telesu in vpliva na delovanje ščitnice pri tvorbi ščitničnih hormonov
  • vsebujejo tudi kalcij, ki je potreben za rast kost in zob, krčenje in sprožanje mišic, delovanje imunskega sistema, strjevanje krvi in je nujen za delovanje nekaterih encimov

Ker je pri slabokrvnosti zelo pomembno hemsko železo, je zelo pomembno, da pogosto uživamo ribe, perutnino in jetrca.

Priporočamo še:
Hujšanje s pravilno prehrano in ribami