Zelišče ašvaganda – Kaj vse je mogoče najti v zelišču?
Zelišče ašvaganda je že stoletja priljubljeno zelišče. V njej najdemo zlasti naslednje snovi:
Withanolidi
To so bioaktivne snovi, ki jih uvrščamo med laktone. Sem spadajo withanolidi, označeni s črkami od A do Y, ter witapherini in witanosidi. Te snovi delujejo kot imunski stimulansi, podpirajo živčni sistem in imajo tudi protirakavi učinek.
Zelišče ašvaganda seveda vsebuje tudi nekatera bistvena hranila, ki jih najdemo v vseh surovinah in živilih. Ta so tudi v tem primeru skoncentrirana predvsem v korenini zelišča, pri čemer prevladujejo ogljikovi hidrati. Korenina je bogata tudi z vlakninami, ki skupaj z ogljikovimi hidrati predstavljajo več kot 80 % količine hranil. Maščobe in beljakovine so minimalne.
Alkaloidi
Alkaloidi, ki so v rastlini prisotni v optimalnih koncentracijah, imajo številne pozitivne učinke. Na primer anaferin, anahigrin ali izopeletierin, skupaj lahko v zelišču najdemo do 12 takšnih sestavin. V človeškem telesu lahko vplivajo na več kemičnih reakcij, imajo pa tudi analgetične, protivnetne in protimikrobne učinke.
Antioksidanti
Upočasnjujejo staranje celic, krepijo odpornost, povečujejo vitalnost in občutek energije ter spodbujajo živčni sistem. Za vsemi temi učinki stojijo antioksidanti, ki jih zelišče vsebuje v velikih količinah. Med njimi so flavonoidi, katehin ali nekateri vitamini, ki ščitijo telo pred oksidativnim stresom.
Druge snovi: Ašvaganda vsebuje tudi saponine, zlasti v korenini, ki spodbujajo duševno ravnovesje ter delujejo proti stresu in nihanju krvnega tlaka. V njej so tudi tanini, tanini, aminokisline, glikozidi ter seveda vitamini in minerali. Med njimi je največ železa, kalcija in vitamina C.
Področja, na katerih ima zelišče ašvaganda svoje učinke
Iz tega, kakšno sestavo ima rastlina, je mogoče v veliki meri izpeljati tudi to, na katerih področjih bo imela blagodejne učinke. Moške razumljivo najbolj zanima delovanje zelišča na področju podpiranja potence, vendar to še zdaleč ni konec njegovih koristi.
Nasprotno, njeni učinki so zelo obsežni in vključujejo:
Afrodiziak za moške in sredstvo za spodbujanje potence
Z moškega vidika je rastlina zelo učinkovit afrodiziak, zlasti s spodbujanjem proizvodnje in naravne ravni testosterona. Ta spolni hormon je pomemben za libido ali spolno slo, pomembno pa vpliva tudi na proizvodnjo in zorenje sperme. Redna in dolgotrajna uporaba zelišča tako podpira moško moč in plodnost.
Izboljšanje hormonskega ravnovesja
Vpliv na raven hormonov se ne kaže le pri moških, temveč tudi pri ženskah. V njihovem primeru jim lahko ašvaganda pomaga pri simptomih menopavze, na primer pri vročinskih valovih, motnjah spanja ali tesnobi. Poleg tega spodbuja tudi mirnejši menstrualni cikel in vpliva na zdravje las, kože ali nohtov. Poveča lahko tudi libido
Duševno ravnovesje in psihološka podpora
Rastlina je znana po svojem delovanju na živčni sistem, normaliziranju ravni stresnega hormona kortizola in spodbujevalnih učinkih na duševno vitalnost. Posledično deluje proti tesnobi, stresu, depresivnim stanjem in pozitivno vpliva na osrednji živčni sistem. Pomaga izboljšati spomin, spodbuja zdravo spanje in izboljšuje splošno razpoloženje.
Prebava, presnova in izgorevanje maščob
Ašvaganda je eden od zelo učinkovitih naravnih topilcev maščob. Ta učinek doseže s kombinacijo zniževanja ravni kortizola in pospeševanja presnove s spodbujanjem ščitnice. Spodbuja tudi pravilno delovanje prebavnega sistema in pripomore k večji telesni zmogljivosti, kar prav tako prispeva k boljši presnovi.
Spodbujanje odpornosti in regeneracije
Zelišče vsebuje veliko količino vitamina C, antioksidantov in mineralov, ki podpirajo odpornost telesa. Pozitivno vpliva na povečanje števila belih krvničk in ima na splošno protivnetne, protivirusne in protimikrobne lastnosti. Izboljšuje tudi izločanje toksinov iz telesa in pospešuje obnovo tkiv, vključno s kožo.
Delovanje srca, krvnih žil in krvnega obtoka
RETINOL
Ko gre za sestavine za nego kože, se jih le malo lahko primerja z retinolom. Retinol, ki velja za “zlati standard nege kože”, ima številne učinke proti staranju, zmanjševanju aken in čiščenju kože. Tako kot pri drugih aktivnih sestavinah je tudi pri retinolu pomembno vedeti, kako ga uporabljati, da boste dosegli najboljše rezultate za svojo kožo. Če prvič posegate po retinolu ali želite izvedeti več, ste prišli na pravo mesto.
Kaj je retinol?
Retinol je derivat vitamina A. Spada v družino retinoidov, kar je splošen izraz za vse vrste derivatov vitamina A, tako tiste, ki so na voljo brez recepta, kot tudi tiste, ki se izdajajo na recept.
V negi kože je retinol znan kot izjemna sestavina proti staranju, ki ima številne prednosti, vključno s pospešeno obnovo celic in sposobnostjo glajenja drobnih linij in gub ter obnavljanja strukture kože za bolj gladek in enakomeren videz. Retinol deluje tudi kot učinkovit piling, ki odmašuje pore in uravnoveša nastajanje sebuma.
Kako deluje retinol?
Retinol deluje tako, da prodre v globlje plasti kože, kjer spodbuja sintezo kolagena in povečuje elastičnost. Z nanosom retinola na kožo v bistvu pospešite obnovo celic. Zato bo ob prvi uporabi retinola vaša koža suha, rdeča ali se bo morda luščila. Tako kot pri drugih aktivnih sestavinah je tudi pri retinolu potrebno prilagoditveno obdobje, preden začnete uživati v številnih prednostih.
Kdaj uporabljati retinol?
Priporočljivo je, da začnete uporabljati retinol kot del redne nege kože, namenjene preprečevanju in upočasnjevanju procesa staranja, nekaj let pred tridesetim letom, ko se zmanjša proizvodnja celic in kolagena.
Ali obstajajo neželeni učinki pri uporabi retinola?
O stranskih učinkih retinola se je razpravljalo prav toliko kot o njegovih prednostih, vendar lahko ob pravilni uporabi prednosti nedvomno odtehtajo slabosti. Pogosti neželeni učinki retinola so draženje, rdečica in izsuševanje kože.
Če imate suho kožo, je priporočljivo, da se retinola lotite previdno, vendar to ne pomeni, da se mu morate popolnoma izogniti.
Kako uporabljati retinol brez predhodnih izkušenj?
Če ste začetnik ali imate težave z občutljivo kožo, začnite z izdelkom, ki vsebuje zelo nizek odstotek retinola, na primer 0,1 %. Vaša koža se mora naučiti prenašati to molekulo, najbolje pa je, da začnete počasi in postopoma preidete na učinkovitejši izdelek.