Metode za odpravo depresije (Ali lahko pomagajo tudi darila?)

Tukaj združujemo v enem besedilu naslednje pojme: odpravljanje depresije darila

Vsi smo včasih potrti, vendar lahko dolgotrajna potrtost negativno vpliva na vašo družino, vašo službo in vaše življenje. Izogibajte se in poskušajte odpraviti depresijo z naslednjimi rešitvami. Preizkusite jih čimveč, da najdete tisto, ki bo najbolj učinkovita za vas.

SMEŠNA DARILA –

Darila imajo že sama po sebi konotacijo in prizvok pozitivizma, optimizma in “luči” na koncu tunela. Darila, četudi kdaj pa kdaj ponesrečena, le redko povzročijo slabo voljo ali ravnodušnost. Še manj postanejo ljudje zaradi daril depresivni. Če v ta kontekst osrečevanja in pozitivnega osveščanja ljudi, umestimo še energijo s katero pokažemo, da smo si za nekoga vzeli čas, izbirali zanj darilo in pri tem razmišljali kako ga nasmejati in osrečiti, potem smo z našo misijo prišli daleč.

V ta namen proti depresiji zelo pomagajo tudi smešna darila. Po eni strani praktične, cenovno niti ne draga, hkrati pa uporabna, obenem pa na človeku izvabijo nasmeh na obraz, so smešna darila dejansko hiter in enostaven pripomoček, da drugega nasmejimo in osrečimo.

Več o smešnih darilih si lahko preberete tudi v članku: Smešna darila za raznovrstne priložnosti

GIBAJTE SE –

Biti telesno aktiven, tudi z minimalno vadbo, vas bo ubranilo pred slabim razpoloženjem in ga pomagalo odpraviti, če se bo kdaj prikradlo nad vas. Zadostuje že krajši tek ali sprehod okoli vaše soseske. Če imate v bloku dvigalo, uporabite stopnice. Obujte si rolerje ali zajahajte kolo. Nabavite si hišnega ljubljenčka in hodite z njim na sprehod, in če ne morete imeti svojega psa, si sposodite sosedovega, vam bosta oba hvaležna!

 

UŽIVAJTE ŽIVLJENJE –

Kaj bi radi naredili v naslednjih 24 urah, če bi to le bilo možno? Kaj vas zadržuje? Naredite nekaj samo za sebe, kar vam bo vzelo nekaj ur ali pol dneva – berite knjigo, pojdite v gledališče ali na koncert resne glasbe, privoščite si masažo v dobrem salonu, nekaj kar bo osrečilo samo vas. Svet se bo vrtel naprej in bo obstal, čeprav ne boste aktivno udeleženi nekaj ur. Vrnili pa se boste sveži in pripravljeni na nove delovne izzive.

 

ODPRAVITE SE V DRUG KRAJ –

Čeprav samo na krajšo vožnjo v sosednje mesto ali na deželo. V drugem okolju boste dobili drugo perspektivo gledanja in doživljanja vašega življenja, in ko se boste vrnili, bo marsikaj drugače, boljše.

 

POVEŽITE SE S STARIM PRIJATELJEM –

Vzemite telefon in pokličite prijatelja, s katerim se niste slišali že dolgo časa. Lahko mu tudi pošljete e-pošto ali napišete navadno pismo.

 

MEDITIRAJTE –

Kakršnekoli skrbi so odveč, čeprav ste morda začetnik pri tem. Vse skupaj je zelo preprosto. Poiščite si miren prostor, z zmanjšano svetlobo, kjer vas ne bo zmotil kakšen telefon ali zvonec. Udobno se namestite v kakšen fotelj ali na posteljo. Zaprite oči. Dihajte globoko. Umirite si misli. Tako ostanite od 10-15 minut. Presenečeni boste, kako sveže se boste počutili po tej kratki meditaciji.

 

VRNITE SE K NARAVI –

Težko najdemo nekaj, kar je boljše od svežega zraka in zelenja. Če živite v mestu, se odpravite v bližnji park ali se odpeljite nekam, kjer je veliko dreves. Pri nas je vse to običajno na dosegu nič več kot malo daljšega sprehoda. Pomaga tudi, če na široko odprete vsa okna vašega stanovanja ali hiše. Če imate možnost, urejajte svoj vrt.

Ključne besede: odpravljanje depresije darila

ALI ZNAMO PRAVILNO PITI ZELENI ČAJ?

Tukaj so napisani nekateri napotki za pravilno pitje in uživanje zelenega čaja.

Zeleni čaj dokazano preprečuje nastanek srčno žilnih bolezni, vpliva na presnovo maščob, ohranja naše žile mlade in elastične, uravnava normalno raven holesterola, deluje antioksidativno in s tem pomaga preprečevati mnoge oblike raka. Znanstveniki so dokazali, da snovi v čaju zavirajo širjenje metastaz in upočasnijo napredovanje levkemije in tumorskih celic tako, da jim zaustavljajo DNK s katero se razmnožujejo.

Zdravilne učinkovine v zelenem čaju zavirajo specifično bakterijsko aktivnost, ko povzroča propadanje tkiva dlesni, parodontoze in izgubo zob.

Dobro vemo, da pitje zelenega čaja pomaga našemu organizmu preprečevati mnoge bolezni, ampak, ali znamo pravilno pripraviti in piti zeleni čaj?

Video – kako pravilno piti zeleni čaj?

Kako pravilno pripravimo in pijemo zeleni čaj?

Nikoli ne pijte vrelega čaja! Pitje vrelega čaja poveča tveganje raka na požiralniku in povzroči rane v ustih in grlu, ki lahko postanejo rakaste.

Čaj vedno pijte pri obedu, saj tako zeleni čaj pomaga nevtralizirati snovi, ki spodbujajo nastanek rakavih bolezni. Za tem nasvetom stoji raziskovalec rakavih bolezni Hans Stitch z UniversitY of British Columbia, ki tudi poudarja, da je  pitje zelenega čaja pri obedu na Japonskem in Kitajskem glavni vzrok majhne obolevnosti za rakom.

Kot zanimivost: 3 top prehranska dopolnila za prehlad in gripo

Kateri čaj piti? Zeleni ali črni čaj?

Do nedavnega je večina raziskovalcev dajala prednost zelenemu čaju, ker vsebuje več katehinov od črnega čaja. Pri novejših raziskavah pa so dokazali, da so v črnem čaju drugi anitoksidanti, ki zagotavljajo enako učinkovitost kot zeleni čaj. Prišli so do zaključkov, da tako zeleni čaj, črni, ali kot čaj oolog, enako uspešno nevtralizirajo proste radikale in njihove napade na celice.

Črni čaj naredijo iz zelenega čaja tako, da lističe posušijo in segrejejo, s tem čajnim lističem spremenijo barvo in okus.

Oolong čaj je deloma posušen in prepražen. Vse aktivne snovi zelenega in črnega čaja so ravno tako v instantnem čaju, ledeni čaj pa je enako učinkovit kot vroči ali topli čaj.

Čaj v vrečkah sprošča ravno toliko antioksidantov kot lističi, vendar morate vrečko v vodi pustiti enako dolgo kot lističe zelenega čaja.

pitje zelenega čaja napotki

Koliko časa pustimo lističe zelenega čaja v vroči vodi?

Da dobimo iz zelenega čaja največ  antioksidantov, ga moramo v vroči vodi namakati najmanj tri minute. O tem so narejene tudi raziskave, raziskovalci so preizkušali z eno vrečko čaja ali z žličko čaja na skodelico in v prvi minuti se iz čaja izloči skoraj ves čajni kofein.

Viri:

Jean Carper, Nehajmo se starati

Dr. Ulrich Strunz, Andreas Jopp, Vitaminska revolucija

Priporočamo še: Baldrijan proti migreni

Ključne besede: pitje zelenega čaja napotki

Baldrijan pomaga pri migreni

Tukaj je zapisano zakaj baldrijan pomaga pri migreni.

Ime migrena (1) izhaja iz besede hemikranija, kar pomeni enostranski glavobol, ali glavobol po polovici glave, vendar se pri mlajših ljudeh lahko bolečina razširi po vsej glavi. Bolniki z migreno bolečino opisujejo kot utripajočo bolečino, ki se pogosto poslabša pri telesni aktivnosti. Bolečina pri migrenskem glavobolu je lahko zelo huda, a ne ogroža življenja, kljub temu da imajo bolniki ob migrenskem napadu pogosto tak občutek.

Prepoznajmo simptome migrene

• pri nekaterih napadih migrene se lahko pojavijo motnje vida
• slabost in bruhanje
• povečana občutljivost na svetlobo
• občutljivost na hrup in vonje
• bolniki pogosto bruhajo že ob misli na določeno hrano
• pogosto ima bolnik hudo pomanjkanje energije
• spremeni se tudi delovanja želodca, zato se tudi zdravila težje vsrkavajo v kri (2)

Pri migrenskem napadu poznamo pet faz

Migrena sama po sebi je več kot glavobol. Bolnik ima občutek, da je ostal popolnoma brez energije, za nekaj časa čisto odpove in bi se najraje nekam skril. Migrenski napad poteka v petih fazah:

• opozorilni znaki
• avra
• glavobol
• zaključna faza ko napad počasi izzveni
• okrevanje

Migreno ima več žensk kot moških, strokovnjaki predvidevajo, da zaradi razlik v delovanju hormonov. Raziskave so pokazale, da migreno povzročajo biokemične spremembe v možganih, zlasti v delovanju serotonina (3).

Oglejte si še: 3 top prehranska dopolnila za prehlad in gripo

Sprožilci migrenskega napada

• izpuščeni obroki hrane
• količinsko nezadostna hrana
• nenadna odtegnitev kofeina
• dehidracija
• močna svetloba ali svetlobni efekti
• pretiran telesni napor
• potovanje
• vremenske spremembe
• močni vonji
• menstruacija
• kontracepcijske tablete
• nosečnost
• menopavza
• nadomestna hormonska terapija
• bolezen, virusne okužbe
• prepir, stres, razburjenje
• bolečine v glavi in vratu

Nad migreno z zdravilnimi zelišči

Beli vratič

Z raziskavami so dokazali, da lahko beli vratič preprečuje migrenske napade. Belega vratiča ne smete jemati, če jemljete zdravila proti strjevanju krvi, kot so aspirin ali varfarin.

Baldrijan

Pripravki iz baldrijana delujejo pomirjajoče na cel organizem, zato so pri migrenskih napadih v veliko pomoč.

Priprava čaja z baldrijanom

V prah zmeljite posušena zelišča melise, smilja, liste breze in korenine baldrijana. 50 gramov zmesi prelijete z pol litra vode in pustite nekaj časa stati. Nato precedite in pijete trikrat na dan po obroku pol skodelice.

Za lajšanje napadov pri migreni lahko jemljete tudi baldrijanove kapsule, 50 do 100 mg suhega izvlečka, trikrat na dan po dve kapsuli.

Zdravljenje migrene z jabolčnim kisom

V štiri skodelice vode dajte dva kozarca jabolčnega kisa in počasi segrevajte do vretja. Glavo pokrijte z brisačo in nekaj minut vdihavajte paro, ki nastane pri prevretku z jabolčnim kisom.

Vir:

Dr. Anne MacGregor, Migrene in glavoboli

Gustave Mathieu, Ni zdravja brez vitaminov

Priporočamo še: Ribe za pomoč pri slabokrvnosti

3 top prehranska dopolnila za prehlad in gripo

Obstaja neskončno dolg seznam naravnih pristopov, ki jih ljudje uporabljajo za preprečevanje ali zdravljenje prehladov in gripe, vendar nimajo vsi kliničnih dokazov, ki bi stali za njimi kot kredibilnimi prehranskimi dopolnili za sploh kakršnokoli vrsto prehlada ali gripe.

Naslednja prehranska dopolnila, ki so predstavljena spodaj, pa so pokazala sposobnost za pomoč pri preprečevanju ali skrajšanju prehlada, pri čemer je z uporabo vitamina D, celo zmanjšano tveganje za nastanek gripe in pljučnice.

V vseh primerih je pri jemanju prehranskih dopolnil potrebno vedeti, da mora vsako telo zase najti primerno prehransko dopolnilo, saj vsako telo zahteva, da prehransko dopolnilo vzamemo ob pravem času in na pravi način – s čimer se povečajo možnosti za njegov uspeh.

Za več informacij o različnih prehranskih dopolnilih ponuja ConsumerLab 24-urno brezplačen pregled prehranskih dopolnil, pri čemer smo skozi to orodje in pomočnika dali preveriti 3 prehranska dopolnila, ki v zadnjem času še posebej polnijo magazine o zdravi prehran in prehranskih dopolnilih. To so ameriški slamnik, cink in vitamina D.

Ne glede na rezulate, ki se seveda skladno z novimi dognanji lahko vedno spremenijo, tudi ne pozabite, da se morate v primeru uživanja prehranskih dopolnil vedno posvetovati z zdravnikom, če jemljete ali nameravate vzeti prehransko dopolnilo. Nekatera med njimi lahko povzročijo interakcijo z zdravili.

Ameriški slamnik proti prehladu

Echinacea (ameriški slamnik) ima zelo dolgo zgodovino uporabe za zdravljenje okužb dihal.  V preteklosti ni sicer bilo dobro razumljeno kako ameriški slamnik deluje, vendar pa številne študije kažejo, da lahko ameriški slamnik pomaga preboleti prehlad hitreje in zmanjša tudi simptome prehlada.

3 top prehranska dopolnila za prehlad in gripo

Med tremi prehranskimi dopolnili, ki so bila npr. preverjena čez zgornje orodje

• Swanson Superior ZeliščeEchinacea
• Gaia zelišča Echinacea Supreme Liquid
• A. Vogel Echinaforce

Pregled vseh treh nakazuje, da morate biti pri jemanju ameriškega slamnika izjemno previdni. Nekatere formule prehranskih dopolnil z ameriškim slamnikom delujejo kot “mešanica” ali ” mešana formula,” vendar ni v njih natančno določena višina ali vrsta Echinacee.

Vsi trije izdelki na seznamu vključujejo ravno pravo količino ekstrakta iz vrst ameriškega slamnika, kar je bilo tudi zelo dobro raziskano.

Izdelka Swanson in Gaia sta bila preverjena tudi na vsebnost onesnaženih težkih kovin, mikrobov in kloriranih pesticidov. Pa tudi sestavine, kot so bezeg v izdelku Swanson, lahko nadalje pomagajo pri prehladu. Proizvod A. Vogel še ni bil preizkušen s ConsumerLab.com, vendar je klinična študija, objavljena potem, ko smo zaključili naše teste, ugotovila, da je tudi pri tem prehranskem dopolnilu šlo za zmanjšanje števila prehladov in njihovo trajanje za 26%, če se je prehransko dopolnilo jemalo med hladno sezono.

Ameriški slamnik danes velja kot prehransko dopolnilo, ki ga je treba začeti jemati ob prvih znakih prehlada, pri čemer se skupno vzame okoli 900 mg ekstrakta, razdeljenega na dva ali tri odmerke na dan za en do dva tedna.

Echinacea se ne sme dajati otrokom, mlajšim od 12 let in je ni dobro jemati niti za nosečnice ali doječe matere. Osebe, ki jemljejo zaviralce imunskega odziva ali dodatke za progresivno sistemske bolezni, kot so tuberkuloza ali multipla skleroza ali avtoimunske bolezni, naj bi se pred uporabo ameriškega slamnika posvetovale z zdravnikom.

Top Video na YouTUBU, kako na hitro pozdraviti prehlad 

Top video na Youtubu kako na hitro pozdraviti prehlad
(čez 400.000 ogledov)

Za več informacij si preberite tudi opis produkta ameriški slamnik na strani Omega3.si. Priporočamo pa tudi prispevek z naslovom Ribe za pomoč pri slabokrvnosti.