2016

Zdravo spanje na vrhunskih jogijih

V tokratnem prispevku na našem blogu, opisujemo nekaj koristnih nasvetov za zdravo spanje na vrhunskih jogijih.

Ljudje, ki se zanimajo za zdravo in seveda kakovostno spanje, imajo med izbiranjem in odločitvijo o nakupu novega jogija, ogromno pomislekov predvsem glede cene, ki jo je pri posameznih ponudnikih vzmetnic in ležišč, najti na trgu, povsem različno.

Zdravo spanje na vrhunskih jogijih

Zdravo spanje na vrhunskih jogijihMedtem, ko lahko najcenejše jogije najdete že v vsaki malenkost bolj opremljeni trgovini tudi s povsem drugačnimi produkti (npr. živila), je po drugi strani ponudba vrhunskih jogijev (in posledično cenovno dražjih) še vedno prisotna le v specializiranih prodajalnah vzmetnic in ležišč in pa tudi specializiranih mizarjih, ki za določeno vrsto jogijev, izdelujejo posteljen okvirje.

Če kupci še nekako razumemo, da so najbrž cenovno dražji tisti jogiji, ki so izdelani posebej za naročnika zaradi njegovih specifičnih želja, npr. jogi po meri, jogi s posebno tehniko izdelave, jogi iz različnih materialov in s posebno specificiranimi sestavinami,…. je malenkost težje povprečnemu kupcu ležišča razumeti zakaj sta med seboj povezana visoka cena ležišča in vrhunska kakovost, pri tem pa še posebej izstopa vprašanje predvsem kako prepoznati resnično kakovosten in dober jogi.

Priporočamo: celovit pregled različnih vrst jogijev za zdrav spanec

Ponavadi na naš trg najcenejši jogiji prihajajo iz vzhoda, razlog za slednje pa je dokaj preprost in v bistvu velja tudi za vse ostale proizvode, ki prihajajo na evropski in slovenski trg iz vzhodnih dežel. Delovna sila, ki proizvaja vzmetnice in ostala ležišča na Kitajskem npr. je pač bistveno cenejša kot na evropskem trgu, podobno pa se že kaže tudi za ležišča in jogije, ki k nam prihajajo tudi iz nekaterih evropskih držav (Češka, Poljska,…).

Zato se ne gre čuditi, če je ležišče iz omenjenih destinacij cenejše od doma, v Sloveniji ali Evropi, izdelanega ležišča.

Je pa hkrati treba takoj povedati, da ležišča iz vzhodnih dežel niso cenejša samo iz razlogov cenejše delovne sile, temveč tudi zaradi tega, ker v teh deželah večinoma ne veljajo standardi in certifikati kakovosti, ki jih zahteva pač naš, zahtevnejši in glede na kakovost, bolj reguliran evropski trg.

Zato sta dva najbolj primerna pokazatelja vrhunskosti in kakovosti jogija oz. vseh vrst ležišč, v bistvu poreklo in certifikati evropskega porekla.

V kolikor ima vam izbrano ležišče evropsko poreklo izdelave in pa certifikate, priznane iz našega trga, ste lahko prepričani, da kupujete proizvod katerega cena dejansko tudi upravičuje kakovost izdelave in kakovost materialov.

Certifikati, ki spremljajo kakovost materialov in izdelave ležišč in na sploh kakovost spanja, so pri nas npr. eurolatex, oekotex, lga, ceres, eco institut, pefc, fsc, itd… Nekatere pomembnejše boste našli tudi na tej povezavi.

Čiščenje jeter na naraven način

Čiščenje jeter in zaščita pred žolčnimi kamni, bakterijami, virusi in toksini, je praktično idealen način za ponovno vzpostavitev svojega zdravja.

Očiščena jetra dramatično izboljšajo prebavo, ki je osnova zdravja. Z vsakim naslednjim čiščenjem naredimo več za svoje zdravje. Sliši se sicer precej  neverjetno, vendar tako čiščenje lahko odpravi tudi bolečine, ki se pojavijo v rami, nadlahti in zgornjem delu hrbta (refleksna žolčnika!).

Počutili se boste bolj energično in vedno bolj udobno.

Čiščenje žolčnih vodov v jetrih je ena izmed učinkovitih metod, ki jih lahko uporabljajo za izboljšanje zdravja. Funkcija jeter je, da na dan ustvarijo od litra do litra in pol žolča. Jetra so polna prehodov (žolčnih vodov), ki vodijo žolč do žolčnika. Žolčnik je povezan z žolčevodi in deluje kot shramba.

Vnos maščob ali beljakovin povzroči praznjenje shranjene žolčne tekočine v žolčniku po približno 20 minutah v tanko črevesje in pomagajo pri prebavi. Če je bil žolčnik kirurško odstranjen, se žolčna tekočine stalno izloča v črevesje. Obstajajo tudi snovi, ki močno dražijo sistem žolča. To so pekoča paprika, ingver in sadne kisline.

Pri mnogih ljudeh, lahko že tudi pri otrocih, se žolčni vodi v jetrih zamašijo z žolčnimi kamni in peskom. Mnogi razvijejo prebavne motnje, napenjanje in spahovanje. Pri nekateri se lahko razvijejo tudi alergij. Pri nekaterih se ne pokažejo nobeni simptomi, a je čiščenje in razstrupljanje, zaradi zmogljivosti jeter, kljub temu zelo priporočljivo.

Ko opravimo ultrazvok ali rentgen žolčnika, pogosto ni videti nobenih sprememb. Značilno je, da žolčni kamni niso v samem žolčniku. In ne samo to, so večinoma premajhni in ne vsebujejo kalcija,  kar je predpogoj, da so vidni na rentgenskem posnetku.

Obstaja približno pol ducata vrst žolčnih kamnov, večina od njih pa vsebuje kristale holesterola. V posameznih kamnih se nahaja bakterijsko jedro, kar lahko povzroči bakterijsko okužbo hepatobiliarnega sistema.

čiščenje jeter

Z večanjem količine peska in kamenja, se povzroči pritisk na jetra, zato proizvajajo manj žolča, kot je to običajno. Predstavljajte si situacijo: kot če bi bila vaša vrt cev polna frnikol. S povečano količino žolčnih kamnov v telesu, se zmanjša izločanje holesterola. Raven holesterola se bo torej posledično povečala!

Struktura žolčnih kamnov je porozna, zato lahko absorbirajo številne bakterije, ciste, viruse in parazite, ki gredo skozi jetra. Zaradi tega se v jetrih ustvarijo vneta “gnezda”, ki telo nenehno preplavljajo z novimi patogenih klicami. Brez da bi odstranili žolčne kamne iz jeter, se ne da popolnoma in trajno pozdraviti nobenega vnetja prebavil.

Za čiščenje zamašenih žolčevodov in pospešeno izločanje strupov iz jeter, se naredi program za čiščenje jeter, ki se ga držimo, dokler se problem ne reši.

Zato je čiščenje jeter potrebno vsaj dvakrat na leto!!!

Priporočamo: 14 jedi, ki čistijo jetra (angl.)

Ključne besede: čiščenje jeter

ALI ZNAMO PRAVILNO PITI ZELENI ČAJ?

Tukaj so napisani nekateri napotki za pravilno pitje in uživanje zelenega čaja.

Zeleni čaj dokazano preprečuje nastanek srčno žilnih bolezni, vpliva na presnovo maščob, ohranja naše žile mlade in elastične, uravnava normalno raven holesterola, deluje antioksidativno in s tem pomaga preprečevati mnoge oblike raka. Znanstveniki so dokazali, da snovi v čaju zavirajo širjenje metastaz in upočasnijo napredovanje levkemije in tumorskih celic tako, da jim zaustavljajo DNK s katero se razmnožujejo.

Zdravilne učinkovine v zelenem čaju zavirajo specifično bakterijsko aktivnost, ko povzroča propadanje tkiva dlesni, parodontoze in izgubo zob.

Dobro vemo, da pitje zelenega čaja pomaga našemu organizmu preprečevati mnoge bolezni, ampak, ali znamo pravilno pripraviti in piti zeleni čaj?

Video – kako pravilno piti zeleni čaj?

Kako pravilno pripravimo in pijemo zeleni čaj?

Nikoli ne pijte vrelega čaja! Pitje vrelega čaja poveča tveganje raka na požiralniku in povzroči rane v ustih in grlu, ki lahko postanejo rakaste.

Čaj vedno pijte pri obedu, saj tako zeleni čaj pomaga nevtralizirati snovi, ki spodbujajo nastanek rakavih bolezni. Za tem nasvetom stoji raziskovalec rakavih bolezni Hans Stitch z UniversitY of British Columbia, ki tudi poudarja, da je  pitje zelenega čaja pri obedu na Japonskem in Kitajskem glavni vzrok majhne obolevnosti za rakom.

Kot zanimivost: 3 top prehranska dopolnila za prehlad in gripo

Kateri čaj piti? Zeleni ali črni čaj?

Do nedavnega je večina raziskovalcev dajala prednost zelenemu čaju, ker vsebuje več katehinov od črnega čaja. Pri novejših raziskavah pa so dokazali, da so v črnem čaju drugi anitoksidanti, ki zagotavljajo enako učinkovitost kot zeleni čaj. Prišli so do zaključkov, da tako zeleni čaj, črni, ali kot čaj oolog, enako uspešno nevtralizirajo proste radikale in njihove napade na celice.

Črni čaj naredijo iz zelenega čaja tako, da lističe posušijo in segrejejo, s tem čajnim lističem spremenijo barvo in okus.

Oolong čaj je deloma posušen in prepražen. Vse aktivne snovi zelenega in črnega čaja so ravno tako v instantnem čaju, ledeni čaj pa je enako učinkovit kot vroči ali topli čaj.

Čaj v vrečkah sprošča ravno toliko antioksidantov kot lističi, vendar morate vrečko v vodi pustiti enako dolgo kot lističe zelenega čaja.

pitje zelenega čaja napotki

pitje zelenega čaja napotki

Koliko časa pustimo lističe zelenega čaja v vroči vodi?

Da dobimo iz zelenega čaja največ  antioksidantov, ga moramo v vroči vodi namakati najmanj tri minute. O tem so narejene tudi raziskave, raziskovalci so preizkušali z eno vrečko čaja ali z žličko čaja na skodelico in v prvi minuti se iz čaja izloči skoraj ves čajni kofein.

Viri:

Jean Carper, Nehajmo se starati

Dr. Ulrich Strunz, Andreas Jopp, Vitaminska revolucija

Priporočamo še: Baldrijan proti migreni

Ključne besede: pitje zelenega čaja napotki

KONOPLJA ZA DETOKSIKACIJO

Dandanes živimo v toksičnem svetu. Zdi se, da ima vse, kar jemo, dihamo ali česa se dotikamo, zmožnost, da v naše telo vnese toksine. Strupi so v hrani in vodi (pesticidi, herbicidi, kemikalije in predelana hrana), v zraku (onesnaževanje in okoljski toksini) ter v izdelkih, ki jih uporabljamo doma (izdelki za kemično čiščenje, na primer).

konoplja detoksikacija

Ustrezna prehrana našim telesom pomaga, da deluje na najvišjem nivoju, ohranja naš um zdrav in organe čiste ter pravilno delujoče. Našemu telesu prav tako pomaga, da izloča toksine, ki se v njem nabirajo (priporoča se prehranjevanje s svežo, surovo hrano ter izogibanje predelani hrani, polni kemikalij).

Semena in konopljino olje sta ključni sestavini za odstranjevanje toksinov iz telesa:

  • Semena in olje iz industrijske konoplje imajo topljive in netopljive vlaknine. Oboji čistijo debelo črevo in črevesni trakt ter pomagajo izločati strupe. Če strupe ne izločimo, se bodo le-ti absorbirali nazaj v telo.
  • Semena in konopljino olje iz industrijske konoplje vsebujeta idealno razmerje omega maščobnih kislin. Omega maščobne kisline uravnavajo PH ravnovesje v telesu.
  • Semena in olje industrijske konoplje vsebujejo klorofil. Klorofil pomaga očistiti telo nečistoč in zmanjšuje celične poškodbe, ki so posledica toksinov. Konoplja prav tako izboljšuje krvni obtok.
  • Esencialne maščobne kisline v konopljinem olju pomagajo zadrževati kisik v celičnih membranah, ki delujejo kot ščiti pred strupi.
  • Esencialne maščobne kisline iz olja industrijske konoplje se »razpršijo po telesu ter mu dajejo moč, da prenaša substance, kot so toksini, na površje kože, prebavnega trakta ali pljuč, kjer se lahko izločijo.«
  • Semena industrijske konoplje (posledično pa tudi konopljino olje) vsebujejo aminokisline cistein in metionin. Te aminokisline stimulirajo ledvice, da izločajo strupe iz telesa. Vključevanje semen in olja industrijske konoplje v prehrano je enostaven način, ki pomaga razstrupljati telo ter spodbuja zdravje in ravnovesje celotnega telesa.

Pozabite na neprijetna sredstva za čiščenje debelega črevesa, vključite proizvode iz konoplje v svoj jedilnik!

Baldrijan pomaga pri migreni

Tukaj je zapisano zakaj baldrijan pomaga pri migreni.

Ime migrena (1) izhaja iz besede hemikranija, kar pomeni enostranski glavobol, ali glavobol po polovici glave, vendar se pri mlajših ljudeh lahko bolečina razširi po vsej glavi. Bolniki z migreno bolečino opisujejo kot utripajočo bolečino, ki se pogosto poslabša pri telesni aktivnosti. Bolečina pri migrenskem glavobolu je lahko zelo huda, a ne ogroža življenja, kljub temu da imajo bolniki ob migrenskem napadu pogosto tak občutek.

Prepoznajmo simptome migrene

  • pri nekaterih napadih migrene se lahko pojavijo motnje vida
  • slabost in bruhanje
  • povečana občutljivost na svetlobo
  • občutljivost na hrup in vonje
  • bolniki pogosto bruhajo že ob misli na določeno hrano
  • pogosto ima bolnik hudo pomanjkanje energije
  • spremeni se tudi delovanja želodca, zato se tudi zdravila težje vsrkavajo v kri (2)

Pri migrenskem napadu poznamo pet faz

Migrena sama po sebi je več kot glavobol. Bolnik ima občutek, da je ostal popolnoma brez energije, za nekaj časa čisto odpove in bi se najraje nekam skril. Migrenski napad poteka v petih fazah:

  • opozorilni znaki
  • avra
  • glavobol
  • zaključna faza ko napad počasi izzveni
  • okrevanje

Migreno ima več žensk kot moških, strokovnjaki predvidevajo, da zaradi razlik v delovanju hormonov. Raziskave so pokazale, da migreno povzročajo biokemične spremembe v možganih, zlasti v delovanju serotonina (3).

Oglejte si še: 3 top prehranska dopolnila za prehlad in gripo

Sprožilci migrenskega napada

  • izpuščeni obroki hrane
  • količinsko nezadostna hrana
  • nenadna odtegnitev kofeina
  • dehidracija
  • močna svetloba ali svetlobni efekti
  • pretiran telesni napor
  • potovanje
  • vremenske spremembe
  • močni vonji
  • menstruacija
  • kontracepcijske tablete
  • nosečnost
  • menopavza
  • nadomestna hormonska terapija
  • bolezen, virusne okužbe
  • prepir, stres, razburjenje
  • bolečine v glavi in vratu

Nad migreno z zdravilnimi zelišči

Beli vratič

Z raziskavami so dokazali, da lahko beli vratič preprečuje migrenske napade. Belega vratiča ne smete jemati, če jemljete zdravila proti strjevanju krvi, kot so aspirin ali varfarin.

Baldrijan

Pripravki iz baldrijana delujejo pomirjajoče na cel organizem, zato so pri migrenskih napadih v veliko pomoč.

Baldrijan pomaga pri migreni

Priprava čaja z baldrijanom

V prah zmeljite posušena zelišča melise, smilja, liste breze in korenine baldrijana. 50 gramov zmesi prelijete z pol litra vode in pustite nekaj časa stati. Nato precedite in pijete trikrat na dan po obroku pol skodelice.

Za lajšanje napadov pri migreni lahko jemljete tudi baldrijanove kapsule, 50 do 100 mg suhega izvlečka, trikrat na dan po dve kapsuli.

Zdravljenje migrene z jabolčnim kisom

V štiri skodelice vode dajte dva kozarca jabolčnega kisa in počasi segrevajte do vretja. Glavo pokrijte z brisačo in nekaj minut vdihavajte paro, ki nastane pri prevretku z jabolčnim kisom.

Vir:

Dr. Anne MacGregor, Migrene in glavoboli

Gustave Mathieu, Ni zdravja brez vitaminov

Priporočamo še: Ribe za pomoč pri slabokrvnosti