Podporniki in partnerji

Kako izbrati ustreznega organizatorja dogodkov?

Spodaj so napisani nasveti kako izbrati ustreznega organizatorja dogodkov.

Že bežen pogled po trgu ponudnikov, podjetij, ki ponujajo najrazličnejšo organizacijo dogodkov, lahko zelo hitro ugotovimo, da je danes na slovenskem trgu podjetij, ki ponujajo najrazličnejše storitve, povezane z organizacijo dogodkov, ogromno.

Kako izbrati utreznega organizatorja dogodkov?

Kako v poplavi ponudnikov storitev organiziranja najrazličnejših prireditev ločiti zrnje od plev in izbrati izkušenega organizatorja za naš dogodek. Slednje smo raziskovali v našem zapisu, ki si ga lahko preberete, v nadaljevanju.

Iskanje organizatorja dogodka glede na kraj ponudnika

Kako izbrati ustreznega organizatorja dogodkovSeveda bomo najprej organizatorja našega bodočega dogodka za našo podjetje oz. skupino za katero pripravljamo nek dogodek, najprej poskušali poiskati v bližini našega kraja bivanja oz. kraja sedeža podjetja – v kolikor gre za dogodek, za katerega se ne želimo predaleč voziti.

Če organiziramo dogodek v npr. Kopru, bomo zato najprej povprašali po organizatorjih, ki svojo dejavnost ponujajo in pretežno opravljajo na  primorskem trgu, v kolikor gre za organizacijo dogodka v našem glavnem mestu, Ljubljani, bomo seveda organizatorje najprej preverili glede na bližino Ljubljane same.

Po isti logiki se najprej pri iskanju ustreznega organizatorja našega dogodka zato osredotočimo na iskanje ponudnikov, glede na kraj njihovega sedeža podjetja in glede na lokacijo na kateri želimo sploh sami izvesti oz. imeti izpeljan dogodek.

Izbira ponudnika za organizacijo dogodka v njegovi bližini bo seveda prišla bolj prav v primerih, ko želimo imeti organiziran dogodek, ki zahteva tudi prinos določenih rekvizitov, igral in drugih večjih ali manjših pripomočkov, ki jih naša prireditev zahteva.

Nekateri, bolj uveljavljeni ponudniki organizacije najrazličnejših dogodkov imajo možnost prevoza potrebnih rekvizitov na sam kraj dogodka, še posebej, ko gre za kakšne večje dogodke za več udeležencev in večje skupine.

Nekatere team building igre so že takšne, ki močno vplivajo na izvedbo le, če je organizator v bližini kraja izvedbe dogodka, saj je na prizorišče potrebno pripeljati raznovrstna napihljiva igrala, tekmovalne pripomočke in drugo.

Odvisno od lokacije pa se nasploh nekatere prireditve lahko organizirajo na točno določenih, specifičnih mestih; npr. rafting, team building igre kot je iskanje zakladov v gorah, ipd…

Izbira organizatorja glede na specifične zahteve prireditve

Vsako podjetje in pa točno določene skupine imajo individualne potrebe po izvedbi in vsebini organizacije dogodka.

Ker so udeleženci dogodka vedno v prvi vrsto pomembnosti samega dogodka, je zato organizatorja potrebno izbrati tudi glede na izkušnje in možnosti, ki jih le ta lahko nudi v povezavi z nam želenimi vsebinami na samem dogodku.

Organizacija poslovnih dogodkov je nekaj povsem drugega kot organizacija piknik zabave ali tekmovalnega dogodka za širšo in občo javnost.

Ker je pri organizacijo dogodkov potrebno odmisliti rutino – saj je vsak organiziran dogodek, prireditev zase in bo udeležencem zapustil lasten, svojstven pečat, je potrebno vedeti, da mora organizator dogodek organizirati izkušen organizator, ki se vsem predvidljivim in nepredvidljivim situacijam med potekom samega dogodka, zna tudi hitro in uspešno prilagoditi.

V povezavi s tem pa tudi, če je potrebno, določen potek aktivnosti in izvedbe, na različnih dogodkih, improvizirati.

Organizacija porok

Kar se tiče organizacije porok, je seveda poročni dogodek, med organizacijo vseh ostalih dogodkov v poslovne in zasebne namene, še najbolj izstopajoč. Pri organizaciji poroke je potrebno razmisliti o primerni in ustrezni lokaciji, dekoraciji poroke, glasbi na poroki, na splošno poiskati primerno posestvo na prostem ali v zaprtih prostorih, itd…

Zato se ne gre čuditi, da danes v zvezi z organiziranjem porok poročne agencije in načrtovalci porok rastejo kot gobe po dežju. Kdor potrebuje celovito organizacijo poroke, je zagotovo obiskal že spletno stran KotičekZaPoroko, kjer imajo z organizacijo porok, kot veste že, iz same spletne strani, očitno ooogromno izkušenj.

Organizacija poroke pomeni ne samo ureditev lokacije poročnega slavja in dekoracijo poroke, temveč tudi skrb za poročne detajle, kot je poročni šopek, naprsni šopki, ureditev ansambla za glasbo na poroki, ureditev dekoracije cerkve in še marsikaj drugega. V kolikor ste tudi sami ravno v fazi organiziranja poročnega slavja, priporočamo, da obiščete zgornje povezave.

Oznake besedila: Kako izbrati ustreznega organizatorja dogodkov

Uporaba eteričnih olj v naravni kozmetiki

Glede na to, da smo na naši strani že omenjali slabokrvnost, konopljino olje ter zeleni čaj, v tem duhu nadaljujemo tudi z eteričnimi olji. Uporaba eteričnih olj v naravni kozmetiki je namreč vse bolj pogosta.

Eterična olja spominjajo na prijetne vonjave v kozmetiki, kulinariki, v smrekovem in borovem gozdu,  po njih zadiši na pomladnem travniku. Zelišča z eteričnimi olji se uporabljajo v najrazličnejših kulturah, pogosto so se v zdravilne namene uporabljala v raznih magičnih obredih in čarovnijah. Z zažiganjem aromatično dišečih delov rastlin so naši predniki poskušali doseči transcendentnost. Zdravljenje z zdravilnimi zelišči, ki vsebujejo eterična olja, je staro več tisoč let. Najstarejše sistematično in znanstveno delo o zdravilnih zeliščih in njihovem delovanju je verjetno knjiga Pents’ao, ki jo je napisal kitajski cesar Shen Nunga, leta 2700 pred našim štetjem. Uporaba eteričnih olj v naravni kozmetiki je danes zelo razširjena, pogosto pa eterična olja uporablja tudi živilska industrija, ki jih dodaja v marmelade in sadne želeje.

Uporaba eteričnih olj v naravni kozmetiki

Uporaba eteričnih olj v naravni kozmetiki in njihov vpliv na živčni sistem

Zdravljenje z dišavami imenujemo aromaterapija in temelji na delovanju vonjev eteričnih olj. Vonj je edini čut, ki je neposredno povezan z limbičnim sistemom, ki je razvojno najstarejši del naših možganov. Po tej poti lahko vonjave neposredno vplivajo na živce, čustva in počutje. Uporaba eteričnih olj v naravni kozmetiki je vse bolj priljubljeno, saj poleg prijetnega vonja in naravnega izvora, eterična olja tudi poživljajo, spodbujajo koncentracijo in sproščajo ali pomirjajo. S svojim vonjem eterična olja tudi pripomorejo k ravnovesju in skladnosti našega vegetativnega živčnega sistema, obenem pa vonj in okus refleksno spodbujata tek in prebavo.

Antibiotično delovanje eteričnih olj

Posebnost eteričnih olj je, da se izločajo skozi pljuča ali sečila. To velja za olja v obliki pripravkov za notranjo in zunanjo uporabo. Tako je tudi antibiotična moč še posebno učinkovita prav v teh predelih. Evkalipt in materina dušica, na primer, zelo dobro delujeta na dihala, brin na sečila, kumina in komarček pa na tanko črevo. Česen in čebula, ki vsebujeta gorčična olja, razkužujeta in pomirjata krče v dihalih. Eterična olja pa ne delujejo le kot antibiotik, temveč tudi dražijo kožo in sluznico. Zato je uporaba eteričnih olj v naravni kozmetiki le ena od možnosti uporabe, pogosto jih uporabljamo tudi v zdravilne namene, saj poleg čudovitega vonja, tudi povečujejo prekrvavljenost in lajšajo bolečine

 

Viri: Wolfgang Mohring, Antibiotiki iz narave

Zakaj seo in vsebinski marketing nista lahka?

Če smo na naši spletni strani že pisali o tem katera prodajna pot prinaša največ posla in smo pri tem omenjali SEO, si poglejmo v tem prispevku Zakaj seo in vsebinski marketing nista lahka?

Bolj kot pišem, bolj kot se pogovarjam in bolj kot sodelujem v debatah o spletnih nastopih podjetnikov, bolj ugotavljam, da je tisti možakar, ki je pred časom na Financah razlagal, da vsebinskega spletnega marketinga za par fičnikov, ni vredno dajati lokalnemu ljubiteljskemu piscu, imel prav.

Vsebinski (spletni) marketing ni hec za čez noč.

Kaj je SEO optimizacija spletnih strani?

Optimizacija spletnih strani, imenovana tudi SEO, je sklop/niz aktivnosti, ki jih izvajamo na svojih internetnih straneh, z namenom, da iskalnim pajkom pomagamo bolje razumeti vsebino spletne strani. Boljše kot spletni pajki razumejo vsebino spletne strani, bolj kakovostno, kot je spisana vsebina na spletni strani in več kot povezav kaže na vsebino na spletni strani, boljše je posledično spletna stran, uvrščena višje v iskalniku (Google).

Zapisano po domače, gre pri optimizaciji spletnih strani, za izboljšanje vidnosti spletišča oz. spletne stran na iskalnikih. Metode za seo oz. spletno optimizacijo se delijo na onsite seo optmizacijo, offpage seo optimizacijo ter tehnični seo, sicer pa je iz vidika optimizacije spletnih strani, v prvi vrsti potrebno biti pozoren na indeksiranje spletne strani, na to, da pomotoma ali namensko ne preprečujemo spletnim pajkom, da obiščejo našo splento stran, hkrati pa, da izvajamo tiste metode, ki pomagajo izboljševati vidnosti internetne strani.

SEO oziroma spletna optimizacija se deli na t.i. bele seo metode (white hat) seo in črne (black hat) seo metode, pri čemer k črnim SEO metodam sodijo aktivnosti, ki jih spletni pajki uvrščajo med prepovedane metode.

Optimizacija spletnih strani postaja iz leta v leto bolj pomembna, saj plačljivo spletno oglaševanje postaja iz leta v leto držaje, a je za splošen spletni in prodajni uspeh internetnih strani, preko povečevanja vidnosti v iskalnikih, ključna dobra in temeljita priprava seo načrta oz. t.i. SEO strategija. Ki jo vse več podjetij že obravnava kot osnovno trženjsko strategijo svojega spletnega nastopa oz. prodaje preko interneta. Dodatno: Optimizacija spletnih strani iz prakse

Zakaj seo in vsebinski marketing nista lahka?

Razložim zakaj tako mislim:

  • če bi bil, bi spletni uspeh strani moral v povprečju biti boljši kot je
  • če bi bil, bi konstantno spletno bloganje in vera v uspeh preko njih, morala biti v porastu. Pa kot vemo, oboje pada. Tako število teh, ki verjamejo v blogovski spletni kanal, kot teh, ki suvereno zatrjujejo, da skozi blogovski kanal, žanjejo.
  • če bi bilo “so easy”, zakaj potem vsi večji in po desetletja izkušeni blogerji (katerih spletni uspehi temeljijo tudi na “blog” kanalih), v svojih nastopih vseeno ne pozabijo opozarjati, da dober spletni marketing mix sestavlja še sociala, ppc, emailing, infografike, kakšen poskus viralne igrice in še kaj.

Kljub temu, če dam na stran vso tehnično znanje SEA (ki ga ni malo in, ki ga najbrž ni modreca, ki bi upal trditi, da je osvojil vse), še vedno ostaja “težavica” v vsebini…

Da pokažem kako velika, bom dal primer. From real web work.

Na kaj vse boste morali misliti, medtem, ko sestavljate vsebine za spletni marketing (ob domnevi, da tehnikalije SEO zakonitosti, že obvladate)?

p.s.: don’t get scared :). Cel prispevek je v pomoč.

Zakaj seo in vsebinski marketing nista lahka?

Vse se začne s tem zakaj pišete in na koga ciljate s prispevkom.

Se globoko opravičujem, ker je spodnji primer iz zadnjega našega (odprtega) mizarstvo.si projekta… (a kaj hočemo, da si ne nakopam obtožb, da koga obrekujem, je najboljše kazati  kar našo zgodbo. Pa še pristna bo :))

Recimo, da sem pred nalogo, da moram spisati prispevek (dolžina načelno nepomembna, vse dokler je nad 300 besed) za naročnika, ki izdeluje vrtne garniture. Komur se ljubi, naj za hec preklopi na to delo, ostali gremo v siciranje tega kaj je pri tem pomembno, kar naprej.

Iskanje primerne ključne besede

Da bi kar na vrat na nos pisal na ključno besedo “vrtne garniture” mi ne pade na pamet. Zakaj?

Ker, kljub razumevanju tehnikalij SEA, kot jih poznam danes, ne bom s člankom niti približno tam kjer želim biti. Recimo, da za ta članek (in vse ostale) želim biti na prvi strani Googla.

Konkurenca na “vrtne garniture” ni majhna (na kaj pa je? :)).

Človek samo pogleda plačnike in mu hitro postane jasno, da s te moke ne bo kruha.

Drugo:

Če se že gremo bloganja (in v tem primeru ne spletne trgovine), se bo treba o vrtnih garniturah tudi nekaj naučiti. Ne moreš prodajati nečesa, o čemer nimaš treh čistih. To se najbrž strinjamo, kajne?

Torej, preden se sploh človek loti ustvarjanja “tekstovne” vsebine na temo “vrtnih garnitur”, je najmanj higiensko spodobno, da o njih nekaj drobnega prebere in razume.

Zato je drugi pogoj dobrega vsebinskega (tekstovnega) nastopa research. Za štart in za en prispevek ni potrebno ravno doktorska dizertacija in tromesečni študij. Ampak nekaj, toliko, da dobiš “meso”, da lahko začnejo prsti teči, pa že.

vsebinski marketing

Še preden se lotim iskanja neke druge besedne zveze (ki ni “vrtne garniture”), bo potrebno razmisliti komu sporočam in kaj je namen sporočila.

Brez nerodnega pohajkovanja kot maček okoli vrele kaše – namen besedila je prodati (namen tega besedila in pravzaprav vseh, ki jih ustvarjamo na mizarstvo.si).

Komu prodati?

Najlažje do odgovora na to pridem tako, da se (še pred pisanjem vsebine), sploh vprašam kaj za vraga vtipka potencialni kupec, ki kupuje vrtno garnituro.

Recimo, da sem to sam. Kaj bi vtipkal v Google?

Pozor: odgovor moram najti v razponu treh do petih besed.

Nikakor ene ali dveh (ker sem premajhen palček, da bi z novim e projektkom sploh smel upati na kak soliden rezultat).

Prešinejo me prebliski:

  • izdelava lesenih vrtnih garnitur
  • poceni lesene vrtne garniture
  • ugodne vrtne garniture (ta mi že ne diši popolnoma)

Da ne zgubim volje in preveč energije za premetavanjem besed (in, da kljub moji domišljiji vseeno ne pihnem čisto mimo), si pomagam z Google instant zadetki.

V Google vtipkam široko besedno zvezo “vrtne garniture”, prijatelj v nesreči, tovariš G, pa mi na koncu zadetkov na prvi strani ponudi “long tail” ideje:

Zberem eno, ki se mi najbolj “dopade”.

Pozor: ne eno v tri dni, ampak tisto, ki je najbližje programu prodaje naročnika. Se pravi: ne bom ravno prvega prispevka na temo vrtnih garnitur pisal s ključno besedo “vrtne garniture merkur”, ker to najbrž vtipka nekdo, ki išče vrtno garnituro iz Merkurja.

Kaj pa vrtne garniture akcija? Ta bi lahko bila (čeprav sem se po pregledu konkurence in mojem občutku kje se znam uvrstiti odločil, da še malenkost razširim ključno besedo).

Ok. Zdaj jo imam. Ključno besedo namreč.

Pisanje prispevka

Prvi fokus:

Ob pisanju vam ni potrebno paziti na SEO tehnikalije. I did it long time, ni dobro. Povem iz izkušenj.

V mislih imejte samo eno:
Kaj išče ta, ki je vtipkal vašo izbrano ključno besedo? Kaj ga zanima?

In pišite (ali prikazujte slike ali videe, infografike ali karkoli pač) ocenjujete, da nekdo, ki je vtipkal vašo ključno besedo, pričakuje, da bo našel.

Moj primer:

izbrana ključna beseda = poceni lesene vrtne garniture

Sklepam, da nekdo, ki vtipka (najde torej motiv, da napiše v Google tako dolgo besedilo), je vroč. Čimprej hoče videti slikce, čimprej želi odgovore na neka osnovna vprašanja.

Hot trick: da ga zadržite na strani (in za primer, če vprašanj sam nima definiranih), začnite sami svoje besedilo z vprašanji. Kot podnaslovi.

Deluje. Izmerjeno.

In še nekaj: če bi obiskovalec sam imel vprašanja v glavi, bi najbrž tudi ta vprašanja vtipkal v Google. In ne vaše ključne besede.

Zato. Fokus vašega pisanja vsebine za prispevek mora biti ves čas usmerjen v to, da v besedilu (slikah, videih, skratka vsebini), odgovarjate na njegova vprašanja.

Možne napake pri tem:

  • ne sklepajte na pamet, da ga zanima cena (tak bi najbrž vtipkal vrtne garniture cena, se vam ne zdi?)
  • ne opisujte zgodbice o tem in onem, o vaših izkušnjah in 300 drugih rečeh (da nabijete potrebno število besed za vaš preljubi SEO). He is not interested. 

Ljubi Jezus… vtipkal je “poceni lesene vrtne garniture“, dobil pa vaš spis o razočaranju v ljubezni in, da ste tik pred ločitvijo.

(btw: vse kar pišem, pišem iz lastnih napak, tako, da …. mirno kri… :))

off topic: link na exact besedno zvezo sem naredil, ker sem z zgornjim člankom sicer na prvi strani Googla, ampak na šele petem mestu. Testiram ali ta exact misli kaj pomagati, da bom še kaj višje.

Gremo naprej.

Spišemo prispevek. Na koncu ni razloga, da ne povabimo k oddaji kontakta.

Pravzaprav nasprotno.

Če ste se z vsebino maksimalno potrudili in čutite, da dodajate vrednost bralcem in obiskovalcem, ste dolžni na koncu jih pozvati kaj si mislijo o vas ali, da vas kontaktirajo.

Just don’t do this with tricks.

Samo ne delajte tega s triki.

Bog ne daj, da leti nek “popup” mimo ali, da me nekje nekaj nagovarja na vsiljiv način kaj naj naredim. Ni potrebe.

Kot tudi ni potrebe, da skrivate, da prodajate.

Če ste sestavili vsebino kot se šika za človeka, ki vtipka vašo ključno izbrano besedno zvezo, boste mirne vesti preprosto pozvali tistega, ki vas je prebral, da vas še kontaktira.

Če, on the other hand, prodajate mačka v žaklju (samo toliko, da prodate) ali pa pišete zato, da nabijate promet…. to je druga zgodba. Ne vredna te razprave.

Gremo naprej.

Zgodba še namreč ni končana. Sorry :).

Še vedno imamo v mislih ključno besedno zvezo. Če je ta “poceni lesene vrtne garniture”, potem naš meta opis najbrž ne bo:

“lesene vrtne garniture so enkratne za uporabo in vsi jih radi uporabljamo in bla, bla, bla….”

Udarimo direkt:

Recimo tako:

Poceni lesene vrtne garniture. Brezplačna dostava po celi Sloveniji, hitra izdelava in neobvezujoča ponudba tukaj.

Boljše, ne?

Kaj pa SEO naslov?

Ta tudi ne bo: “prečudovite ideje za vrtne garniture (ker takšno besedilo obiskovalca vabi, da si ogleda ideje). A izbrana ključna besedna zveza je namenjena nekomu, ki išče in je vroč za nakup. Ne za ideje.

What else?

Zgodba z vsebinskim marketingom se tudi tu ne konča.

Zdaj je treba najti dober naslov prispevka, ki bo sodil v celotno zgodbo spletne strani na kateri bo ta prispevek objavljen.

Lahko je sicer naslov kar sama ključna besedna zveza, a ni nujno, da iz oči vseh prispevkov na blogu na vaši strani, sodi smiselno zraven.

Zato o tem dobro razmislite.

Potem bi ta članek radi začeli promovirati. Recimo na sociali.

Tja ne boste najbrž vdrli z meto in SEO naslovom, ki ste jih namenili organskemu prikazu v Googlu. Ker vemo, da sociala ne služi za prodajo.

Se pravi, nov naslov in nov meta za Facebook, Google plus in drugo.

Kaj še?

Šele potem boste pomislili na SEO tehnikalije. Ne prej.

Sicer zna biti, da bodo SEO merilci, če boste vse to upoštevali, kar sami od sebe pokazali zeleno luč, če ne pa boste pač še “malenkost” popravljali članek dokler ne bo ok.

Nato boste želeli vedeti kako dobri ste pri svojem delu. Seveda, ker ste super neučakani, in zaradi svojega pridobivanja občutka kaj delate prav in kaj ne, boste prispevek potisnili čez Googlebot in čakali na rezultat.

Čas za hitro kofe 🙂

In pogled k rezultatom.

Če vam je mar, da ste vse boljši, si boste te rezultate beležili. Just to see if you can do better.

Model oglaševanja na mizarstvo.si je narejen tako, da te rezultate celo kažemo potencialnim naročnikom.

Tu in tam smo dobri, tu in tam pihnemo mimo, važno pa je, da svoje delo spremljamo.

Da ne pozabim:

Glavni razlog zakaj mislim, da SEO in vsebinski marketing sploh nista tako lahka, pa ni v tem, da:

  • se je treba naučiti in spremljati non stop SEO nove zakonitosti in muhe tovariša G.
  • niti, da pazite na vse zgoraj našteto….

Ampak,

v disciplini in potrebnem času, da vse to na dolgi rok spremljaš in izvajaš.

Hec.. dosti jih čez različno hitre in boleče muke ugotovi kaj je potrebno delati.

Žalostno pa, da hkrati tudi ugotovijo, da je dela preveč.

Uspešno, my friends.

Oznake besedila: Zakaj seo in vsebinski marketing nista lahka?

Metode za odpravo depresije (Ali lahko pomagajo tudi darila?)

Tukaj združujemo v enem besedilu naslednje pojme: odpravljanje depresije darila

Vsi smo včasih potrti, vendar lahko dolgotrajna potrtost negativno vpliva na vašo družino, vašo službo in vaše življenje. Izogibajte se in poskušajte odpraviti depresijo z naslednjimi rešitvami. Preizkusite jih čimveč, da najdete tisto, ki bo najbolj učinkovita za vas.

SMEŠNA DARILA –

odpravljanje depresije darilaDarila imajo že sama po sebi konotacijo in prizvok pozitivizma, optimizma in “luči” na koncu tunela. Darila, četudi kdaj pa kdaj ponesrečena, le redko povzročijo slabo voljo ali ravnodušnost. Še manj postanejo ljudje zaradi daril depresivni. Če v ta kontekst osrečevanja in pozitivnega osveščanja ljudi, umestimo še energijo s katero pokažemo, da smo si za nekoga vzeli čas, izbirali zanj darilo in pri tem razmišljali kako ga nasmejati in osrečiti, potem smo z našo misijo prišli daleč.

V ta namen proti depresiji zelo pomagajo tudi smešna darila. Po eni strani praktične, cenovno niti ne draga, hkrati pa uporabna, obenem pa na človeku izvabijo nasmeh na obraz, so smešna darila dejansko hiter in enostaven pripomoček, da drugega nasmejimo in osrečimo.

Več o smešnih darilih si lahko preberete tudi v članku: Smešna darila za raznovrstne priložnosti

GIBAJTE SE –

Biti telesno aktiven, tudi z minimalno vadbo, vas bo ubranilo pred slabim razpoloženjem in ga pomagalo odpraviti, če se bo kdaj prikradlo nad vas. Zadostuje že krajši tek ali sprehod okoli vaše soseske. Če imate v bloku dvigalo, uporabite stopnice. Obujte si rolerje ali zajahajte kolo. Nabavite si hišnega ljubljenčka in hodite z njim na sprehod, in če ne morete imeti svojega psa, si sposodite sosedovega, vam bosta oba hvaležna!

 

UŽIVAJTE ŽIVLJENJE –

Kaj bi radi naredili v naslednjih 24 urah, če bi to le bilo možno? Kaj vas zadržuje? Naredite nekaj samo za sebe, kar vam bo vzelo nekaj ur ali pol dneva – berite knjigo, pojdite v gledališče ali na koncert resne glasbe, privoščite si masažo v dobrem salonu, nekaj kar bo osrečilo samo vas. Svet se bo vrtel naprej in bo obstal, čeprav ne boste aktivno udeleženi nekaj ur. Vrnili pa se boste sveži in pripravljeni na nove delovne izzive.

 

ODPRAVITE SE V DRUG KRAJ –

Čeprav samo na krajšo vožnjo v sosednje mesto ali na deželo. V drugem okolju boste dobili drugo perspektivo gledanja in doživljanja vašega življenja, in ko se boste vrnili, bo marsikaj drugače, boljše.

 

POVEŽITE SE S STARIM PRIJATELJEM –

Vzemite telefon in pokličite prijatelja, s katerim se niste slišali že dolgo časa. Lahko mu tudi pošljete e-pošto ali napišete navadno pismo.

 

MEDITIRAJTE –

Kakršnekoli skrbi so odveč, čeprav ste morda začetnik pri tem. Vse skupaj je zelo preprosto. Poiščite si miren prostor, z zmanjšano svetlobo, kjer vas ne bo zmotil kakšen telefon ali zvonec. Udobno se namestite v kakšen fotelj ali na posteljo. Zaprite oči. Dihajte globoko. Umirite si misli. Tako ostanite od 10-15 minut. Presenečeni boste, kako sveže se boste počutili po tej kratki meditaciji.

 

VRNITE SE K NARAVI –

Težko najdemo nekaj, kar je boljše od svežega zraka in zelenja. Če živite v mestu, se odpravite v bližnji park ali se odpeljite nekam, kjer je veliko dreves. Pri nas je vse to običajno na dosegu nič več kot malo daljšega sprehoda. Pomaga tudi, če na široko odprete vsa okna vašega stanovanja ali hiše. Če imate možnost, urejajte svoj vrt.

Ključne besede: odpravljanje depresije darila

ALI ZNAMO PRAVILNO PITI ZELENI ČAJ?

Tukaj so napisani nekateri napotki za pravilno pitje in uživanje zelenega čaja.

Zeleni čaj dokazano preprečuje nastanek srčno žilnih bolezni, vpliva na presnovo maščob, ohranja naše žile mlade in elastične, uravnava normalno raven holesterola, deluje antioksidativno in s tem pomaga preprečevati mnoge oblike raka. Znanstveniki so dokazali, da snovi v čaju zavirajo širjenje metastaz in upočasnijo napredovanje levkemije in tumorskih celic tako, da jim zaustavljajo DNK s katero se razmnožujejo.

Zdravilne učinkovine v zelenem čaju zavirajo specifično bakterijsko aktivnost, ko povzroča propadanje tkiva dlesni, parodontoze in izgubo zob.

Dobro vemo, da pitje zelenega čaja pomaga našemu organizmu preprečevati mnoge bolezni, ampak, ali znamo pravilno pripraviti in piti zeleni čaj?

Video – kako pravilno piti zeleni čaj?

Kako pravilno pripravimo in pijemo zeleni čaj?

Nikoli ne pijte vrelega čaja! Pitje vrelega čaja poveča tveganje raka na požiralniku in povzroči rane v ustih in grlu, ki lahko postanejo rakaste.

Čaj vedno pijte pri obedu, saj tako zeleni čaj pomaga nevtralizirati snovi, ki spodbujajo nastanek rakavih bolezni. Za tem nasvetom stoji raziskovalec rakavih bolezni Hans Stitch z UniversitY of British Columbia, ki tudi poudarja, da je  pitje zelenega čaja pri obedu na Japonskem in Kitajskem glavni vzrok majhne obolevnosti za rakom.

Kot zanimivost: 3 top prehranska dopolnila za prehlad in gripo

Kateri čaj piti? Zeleni ali črni čaj?

Do nedavnega je večina raziskovalcev dajala prednost zelenemu čaju, ker vsebuje več katehinov od črnega čaja. Pri novejših raziskavah pa so dokazali, da so v črnem čaju drugi anitoksidanti, ki zagotavljajo enako učinkovitost kot zeleni čaj. Prišli so do zaključkov, da tako zeleni čaj, črni, ali kot čaj oolog, enako uspešno nevtralizirajo proste radikale in njihove napade na celice.

Črni čaj naredijo iz zelenega čaja tako, da lističe posušijo in segrejejo, s tem čajnim lističem spremenijo barvo in okus.

Oolong čaj je deloma posušen in prepražen. Vse aktivne snovi zelenega in črnega čaja so ravno tako v instantnem čaju, ledeni čaj pa je enako učinkovit kot vroči ali topli čaj.

Čaj v vrečkah sprošča ravno toliko antioksidantov kot lističi, vendar morate vrečko v vodi pustiti enako dolgo kot lističe zelenega čaja.

pitje zelenega čaja napotki

pitje zelenega čaja napotki

Koliko časa pustimo lističe zelenega čaja v vroči vodi?

Da dobimo iz zelenega čaja največ  antioksidantov, ga moramo v vroči vodi namakati najmanj tri minute. O tem so narejene tudi raziskave, raziskovalci so preizkušali z eno vrečko čaja ali z žličko čaja na skodelico in v prvi minuti se iz čaja izloči skoraj ves čajni kofein.

Viri:

Jean Carper, Nehajmo se starati

Dr. Ulrich Strunz, Andreas Jopp, Vitaminska revolucija

Priporočamo še: Baldrijan proti migreni

Ključne besede: pitje zelenega čaja napotki