Kako bazenska voda škoduje vašim očem

Če se radi kopate v bazenih, vam je morda znan neprijeten občutek, ki ga bazenska voda lahko povzroči v očeh. Ta ne prizanaša nikomur: ne kopalcem, ki se sproščeno namakajo v hotelskih bazenih, ne tekmovalcem v olimpijskih bazenih. Prav vsi lahko včasih občutijo zbadanje in pekoč občutek v očeh ter rdeče oči. Plavanje je res zdravo in sproščujoče, a treba je imeti v mislih tudi dobrobit oči. V nadaljevanju preberite, kako kar najbolje poskrbeti za oči, da jim bazenska voda ne bo prišla do živega.

Kako bazenska voda škoduje solznemu filmu

Solzni film je tanka plast solz, ki prekriva našo očesno površino. Ta ohranja oči vlažne, gladke in čiste. Klor in druge kemikalije, ki se uporabljajo za čiščenje vode v bazenu, lahko sperejo vlažno plast solznega filma, kar povzroči rdeče in razdražene oči.

Pri tistih, ki pogosto plavajo, lahko oči postanejo tudi suhe. Gre za to, da oči ne proizvedejo dovolj solz ali pa so solze slabe kakovosti. Pri suhih očeh ni redek občutek tujka ali peska v očeh, poleg tega pa lahko vid postane zamegljen. Pogosto je občutek suhih oči po plavanju v bazenu povezan tudi s tem, da vas tudi sicer mučijo pekoče oči. To je lahko posledica določenih bolezni, uživanja nekaterih zdravil, zadrževanja na suhem zraku ipd. Več o vzrokih za suhe oz. pekoče oči najdete na mojeoko.si.

Če oči niso zaščitene s stabilnim solznim filmom, jim lahko bazenska voda precej škoduje. Izpostavljene so škodljivim kemikalijam v bazenu in morebitnim mikrobom, ki se nahajajo v vodi.

Že sam klor sam lahko povzroči reakcijo, površina in robovi vek pa postanejo rdeči in srbeči. Pogosto je tudi solzenje. Škodljivi pa so tudi mikrobi, ki lahko do okužbe oči, kot je konjunktivitis.

Konjunktivitis lahko staknete tudi v bazenu

Konjunktivitis ali vnete oči se lahko pojavijo zaradi alergij, bakterij ali zaradi stika s kemikalijami, kot se to lahko zgodi pri plavanju v bazenih. Konjunktivitis ali vnetje oči zaradi izpostavljenosti kemikalijam pomeni vnetje konjunktive oz. tanke plasti prozornega tkiva, ki pokriva beločnico. 

Simptomi kemičnega konjunktivitisa se lahko pojavijo v enem ali v obeh očesih. Najpogosteje pri konjunktivitisu občutite srbenje, pekočino in obilno solzenje. Lahko se vam zdi tudi, da imate v očeh pesek. Pogost simptom konjunktivitisa je tudi izcedek iz očesa, pa tudi otekle veke, rdeče oči, preobčutljivost na svetlobo in zamegljen vid.

Izrednega pomena je, da po plavanju oči temeljito splaknete z vodo, da bi odstranili morebitne dražilce s površine očesa. 

Če je že prepozno in se je konjunktivitis že razvil, so lahko izredno učinkovite hladne in vlažne obloge, s katerimi blažite neprijeten občutek v vnetem očesu. Krpo preprosto namočite v hladno vodo in položite na prizadeto oko. Prijajo tudi tople obloge, ki jih lahko izmenjujete s hladnimi.

Včasih ne pomaga drugega kot posvet pri zdravniku in uporaba zdravil. Mogoče imate celo alergijo na klor. V tem primeru bo zdravnik predpisal protialergijske kapljice z antihistamini.

 

Kako najbolje zaščititi oči pred bazensko vodo

Kar nekaj lahko naredite za svoje oči, da jih bazenska voda ne bo preveč razdražila.

Nosite plavalna očala

Kadarkoli se odpravite plavat, vedno si nadenite plavalna očala. Zaradi njih voda sploh ne pride do oči, zato pomagajo ohraniti vaš solzni film stabilen in zdrav.

Po plavanju si umijte oči

Takoj po plavanju si oči splaknite s svežo vodo. Zaprite jih in spirajte. Tako boste z oči, natančneje trepalnic in vek, odplaknili klor in druge kemikalije in očem pomagali ohraniti stabilen solzni film.

Uporabljajte kapljice za oči

Svetujemo vam, da pred plavanjem v bazenu in po njem uporabite kapljice za oči, ki jih lahko kupite v lekarnah brez recepta. Kapljice za oči za izpiranje imenujemo tudi umetne solze in poskrbijo točno za to, kar je jasno že iz imena: opravljajo funkcijo solz in tako zaščitijo očesno površino. Izprale bodo škodljiv klor z vaših oči in morebitne mikrobe in obenem pomirile očesno površino, če jo je klor razdražil.

Uporabite gel za oči za vlaženje očesne površine

Če vas tudi sicer mučijo suhe oči, je pametno pred plavanjem uporabiti gel za oči. Gre za podoben izdelek, kot so kapljice za oči, le da je bolj viskozen in zato bolj obstojen na očesni površini.

Pijte čim več vode

Dobra hidriranost je izjemnega pomena pri ohranjanju vlažnih oči, zato poleti in kadarkoli poskrbite, da vedno popijete dovolj vode. Tako boste koristili ne samo očem, pač pa celotnemu telesu.

Pazite se pasti plavanja s kontaktnimi lečami

Če v vodi, pa naj bo to bazen, masažna kad, morje ali jezero, nosite kontaktne leče, tvegate okužbo roženice. Mikrobi se lahko razrastejo na roženici tudi po enem samem plavanju. Ker so kontaktne leče dlje časa v očeh, so te nenehno izpostavljene kemikalijam, bakterijam, glivicam ali parazitom, saj se ti lahko ujamejo za kontaktno lečo neposredno na očesno površino. To lahko privede do boleče okužbe, poškodbe roženice in celo izgube vida.

Ko plavate, si vedno snemite kontaktne leče. Če slabo vidite, priporočamo, da se posvetujete o nakupu plavalnih očal z dioptrijo, da bi lahko dobro videli pri plavanju in poskrbeli za svoje oči. Če pa iz kakršnega koli razloga leč ne morete sneti, obvezno nosite plavalna očala, ki bodo preprečila stik vaših oči z bazensko vodo.

 

Poleti so vaše oči redno na udaru. Poleg močnega sonca in s tem UV-sevanja jim lahko škoduje tudi bazenska voda, ki je pogosto polna klora. Ta naj bi preprečeval kontaminacijo vode z mikrobi, a lahko močno škoduje očem. Svetujemo vam, da upoštevate naše nasvete in zaščitite oči, da bodo v poletnih mesecih v kar najboljši formi.

Paintball Ljubljana: nasveti in triki št.3

Nasveti in triki Ekipe Paintball Ljubljana, da na paintball poligonu ne izpadete kot popolni začetnik. Največji paintball v Ljubljani vam nudi veliko različnih aktivnosti, od paintball-a do laser tag-a. Če nas obiščete vam ne bo žal…

Zakaj moraš med igro opazovati sodnika

Če igrate paintball igro in opazite sodnika ki stoji blizu, poglejte kam gleda. Na Paintball Ljubljana so prisotni sodniki, ki skrbijo za varnost in sodijo med igro. Ponavadi se postavijo tja, kjer bodo potekali boji, da se bodo lahko pravično odločili, če koga zadanejo. Če opazite, da se sodnik obrača proti vam, je morda čas, da se pripravite na boj- ne pozabite paziti na svoj hrbet!

 Zakaj je uporabna dimna zavesa

Dimna granata je lahko v veliko pomoč, če se znajdete v stiski! Preverite, v katero smer piha veter, prižgite granato in jo vrzite , kamor želite, da gre dim. Po 20 sekundah nastane zavesa gostega dima, ki vam omogoča, da nevidno pobegnete ali napadete sovražnika in jih presenetite. Na poligonu Paintball Ljubljana zaradi bližine lokalne ceste ne uporabljamo dimnih granat.

Zakaj v paintball igro s polnim »louderjem«

Pred novo paintball igro vedno preverite ali imate dovolj paintball kroglic v ang. »louderju« oz. cilindru za kroglice. Če bo igra trajala dlje časa, se vam zna zgoditi, da med paintball igro ostanete brez paintball kroglic. V tem primeru je poraz skoraj neizogiben, razen če je v igri zastavica. Takrat bo vaša nova naloga naslednja:  prinesti zastavico domov. Brez markerja v rokah pa boste še hitrejši.

Nasveti ekipe Paintball Ljubljana glede mask

• naj bodo paintball maske čiste in brez meglice
• pred VSAKO igro se prepričajte, da so vaša očala očiščena. Najboljši čas za to je, ko pridete iz poligona. Masko lahko očistite sami ali vam pri tem pomaga ekipa Paintball Ljubljana
• med paintball igrami ne nosite maske na vrhu glave – ves čas se potite v glavo in takoj se bo začela nabirati rosa in posledično megla. Držite jih pod roko ali jih odložite na klop/ mizo, da se posušijo
• maska naj bo dokaj tesna. Nočete, da pade dol ko tekate naokoli. Preverite lahko na način, da stresete glavo ali probate teči. Če se paintball maska med tresenjem ne premika, ste jo super nastavili

Kapa in kapuca za dodatno zaščito

Če nosite kapo ali imate kapuco na glavi, se vam bo glava še bolj znojila in povečali boste možnost, da se vam paintball maska zarosi. Pokrivala ščitijo zadnji del glave pred streli, vendar jih ekipa Paintball Ljubljana vseeno ne priporoča. Dodatna zaščita na zadnjem delu so visoki ovratniki.

• debele volnene kape ponavadi povzročajo težave z meglico
• kape s šiltom je potrebno nositi obrnjene nazaj. Ponavadi so dokaj lahke in udobne za nošenje, vendar ne nudijo velike zaščite na zadnjem delu glave
• bandane – najbolj kul pokrivala, vendar ne nudijo veliko zaščite. V poletnem času lahko ščitijo pred soncem
• puloverji so postali najbolj priljubljen način zaščite zadnjega dela glave med igranjem paintballa. Kapuco lahko povlečete čez glavo, ko imate paintball masko gor, in jo lahko date nazaj, če se vam maska zarosi. Prepričajte se, da je temne barve, sicer vas bo enostavno opaziti

Najbolj popularne sobne rastline tega leta

Vprašanje za 5 točk!

Odgovor pa sila preprost. Če vsaj malo spremljate družbena omrežja, boste hitro znali ugibati, da je to ali monstera ali evkaliptus. … No, mi pravimo, da je to kar monstera. Pa vendar, monstera ni le ena – mosnter je kar preko 40 vrst. A le nekatere njih so pri nas tako zelo popularne in seveda ne moremo trditi, da bi tudi vseh 40 vrst uspevalo v našem stanovanju. 

Ampak, če ste za, pa lahko opravimo kakšen eksperiment? Kaj pravite, 40 monster v stanovanju? To bilo bilo super. Če je kdo za, naj se oglasi! 

 

 

Sicer pa v splošnem velja – in k temu je verjetno pripomogla tudi korona, so sobne rože v zadnjem letu ali dveh res pridobile na svoji veljavi. So pravi hišni ljubljenčki. In kdor ne mara dlakavih, se bo zagotovo bolj posvetil tem. 

Naraslo je število ljubiteljev sobnih rastlin. In vedno več je tistih, ki nimajo le ene ali dveh, ampak so stanovanja spremenili v prave zelene oaze, opremljene z mnogimi zelenimi lepoticami! In torej, katera je najlepša in najbolj priljubljena v deželi tej? Monstera bo prvi odgovor. 

Spoznajmo jih, monstere torej, natančneje tri njih, ki so na prvih mestih po priljubljenosti. 

 

Monstera deliciosa ali navadna monstera

 

 

Lahko ji rečemo navadna monstera, a še je daleč od navadne rastline. Njen cvet je res fascinanten, predvsem pa velik – in edini izmed vseh monster, ki je tudi užiten. Torej, ne razumemo točno, zakaj so ji pripisali pridevnih navadna. Mogoče je to le malce neroden slovenski prevod. 

Ta zanimiva krasotica z mesnatimi zelenimi listi, je nekdaj že opremljala marsikatero stanovanje, pa potem šla malce v pozabo. A spet prišla nazaj, v vsej svoji veličini. Navadna monstera ali Monstera deliciosa je preprosta sobna rastlina, ki za svojo rast ne potrebuje veliko in od vas ne bo zahtevala preveč. Bo pa na vas vplivala zelo blagodejno in pozitivno. 

V španskem jeziku bi jo prevedli kot okusno. To pa pritiče plodovom, ki jih ta monstera v svojem okolju naredi zelo pogosto. In, ne, ne zanašajte se na upe, da jih bo obrodila tudi pri vas doma. Razen če ji zares ne ponujate odličnih pogojev za rast – veliko vlage in temperature vedno nad 15 stopinj. Tropsko ozračje, to je njen dom.

Ta, pravzaprav, posebna in ne navadna lepotica, bo rasla hitro – če ji boste le zagotovili prostor in dobre pogoje za razvoj. Razvajala vas bo s svojo prezenco, ki je zares daleč od navadne!

 

Monstera Adansonii ali opičji obraz

 

 

Še ena monstera in še eno zanimivo ime! Monkey Leaf monstera. Torej, opičji list ali tudi opičji obraz, smo jo po poimenovali pri nas. 

Tudi ta vrsta monstere je preprosta za vzgojo in nič zakomplicirana za skrb. Prijazna do skrbnika. Bodite le zmerni pri njenem zalivanju, ker je rada nagnjena k koreninski gnilobi. To lahko zlahka rešite – vedno preden jo zalijete, preverite zemljo s prstom. Če je še vlažna, počakajte še kak dan ali dva. Raje manj kot preveč.

Monstera Adansonii ali opičji obraz je priljubljena zaradi svojih zanimivih listov in je nadvse priljubljena sobna rastlina za začetnike. Težko bo kaj šlo narobe – no, vedno lahko kaj gre, ampak, verjemite ta vrsta monstere je strpne narave in zelo vzdržljiva. Pazite le na njeno zalivanje, pa bo vse ok!

 

Rhaphidophora Tetrasperma ali monstera minima

 

 

Monstera, ki pravzaprav ni monstera. To monstera minima. Veliko ljudi jo šteje v skupino monster, a pravilno bi bilo, da rečemo, da jo uvrščamo med sobne rastline, ki spadajao v skupino Aracaea.

Zakaj je zanimiva? Ker raste bočno. Ja, res. Ko jo boste imeli doma, jo boste z zanimanjem opazovali kako se vzpenja in premika. Njen način rasti je res nekaj posebnega in ga boste težko opazili pri sobnih rastlinah. Verjetno je to posledica gibanja v naravi, ki se ga ne otrese tudi ko ji ponudimo zavetje doma. 

Bolj ji prija senčna kot sončna lega. Je zelo hitro rasti. Nekoliko jo boste upočasnili, če jo boste obrezovali ali jo postavili bolj na sončno stran stanovanja. V naravi zraste kar do 5 m. Nekaj manj bo desgla v našem domu – a vendar, če se dviga in dviga ji ne pozabite zagotoviti opore. 

 

Sobne rastline: pozitivni vplivi

Sobne rastline imajo res močan vpliv na naše počutje. Hkrati nam dajejo občutek zavetja in varnosti, pa tudi kličejo nas k rutini oziroma k skrbi. Če zanje ne bomo vestno skrbeli nam ljubezni ne bodo vračale nazaj. Vsekakor pa nudijo win-win situacijo. 

 

 

Zelene oaze rastlin v stanovanju nas pomirjajo, čistijo zrak in hkrati dekorirajo naša stanovanja. Če boste samo premaknili nekaj rož v vašem stanovanju, pa bo le to dobilo popolnoma drugačen izgled in na novo zadihalo. 

Zato: sobne rastline so naše nove ljubice! Skrbite za njih, pa ne boste nikoli brez ljubezni!

Kako se občuti anksioznost?

Kako se občuti anksioznost?

V tem prispevku podrobneje opisujemo, kako se občuti anksioznost. V njem boste našli štiri odgovore na vprašanja, ki si jih postavlja veliko ljudi, in sicer: kako pomiriti anksioznost, ali anksioznost izgine, če jo ignoriramo, ali je moja anksioznost moja krivda in ali moja anksioznost mine z leti?

V nadaljevanju prispevka, boste torej izvedeli…

Kako pomiriti anksioznost?

Anksioznost lahko pomirite z uporabo EFT tehnike. Pri EFT tehniki gre za nežno tapkanje s konicami prstov po točkah za tapkanje (določenih akupunkturnih točkah po obrazu, na vrhu glave in na zgornjem delu telesa). Predno začnete tapkati po omenjenih akupunkturnih točkah, skušajte ugotoviti oziroma bolj jasno definirati sledeče:

• ali pri občutenju anksioznosti lahko izpostavite kakšnega od telesnih simptomov anksioznosti, ki ga čutite (tiščanje v prsih, stiskanje pri srcu, vrtoglavica, pritisk v glavi, slabost, bolečine v želodcu, bolečine v mišicah,…)

Slika: Tiščanje v prsih je eden izmed pogostih fizičnih simptomov anksioznosti.

• ali pri občutenju anksioznosti lahko bolj konkretno definirate, kakšna občutja vam anksioznost povzroča (tesnobo, nervozo, zaskrbljenost, napetost, živčnost,…).

Zelo pomembno je in najboljše rezultate boste s tapkanje dosegli takrat, ko boste svoja občutja jasno opredelili.

Če v tem trenutku čutite tiščanje v prsih, bo postopek tapkanja takšen:

Oblikujete stavek: »Kljub temu, da me tišči v prsih, se imam rad in se sprejemam«. Ko izgovarjate ta stavek, istočasno tapkajte po karate točki, ki se nahaja na roki (na strani dlani). Tapkajte in stavek ponovite 3x. Nato nadaljujte s tapkanjem po akupunkturnih točkah in obenem ponavljajte »tišči me v prsih«. Tako tapkajte v primeru zaznavanja fizičnih simptomov, podoben stavek pa oblikujte tudi, ko gre za občutja. Če ste nervozni rečete in zraven tapkate po karate točki: »Kljub temu, da sem nervozen se imam rad in se sprejemam«. Nadaljujte s tapkanjem po akupunkturnih točkah rekoč: »nervozen sem«.

Po enem ali nekaj krogih tapkanja, bo fizični simptom ali občutje, ki je tipično za anksioznost, izgubilo na jakosti in konkretni aspekt anksioznosti bo popustil.

Ali anksioznost izgine, če jo ignoriramo?

Anksioznost je duševno stanje, ki tako kot katero koli drugo stanje duha ne izgine, če ga ignoriramo. Tako kot sama po sebi ne mine tesnoba ali depresija, tudi anksioznost ne mine. Če jo ignoriramo pomeni, da nismo dovolj zreli, da bi si iskreno priznali, da imamo težavo, s katero se je potrebno soočiti, ugotoviti, zakaj je nastala in poiskati pomoč. Najslabše je, če težavo odrivamo, pri anksioznosti pa je tako, da lahko preraste v tako velik problem, da nam bo onemogočil kakršno koli udejstvovanje in opravljanje svojih nalog. Veliko ljudi, ki trpi za anksioznostjo, pride na točko, ko zjutraj niso več sposobni vstati iz postelje.

Z anksioznostjo se je potrebno začeti ukvarjati in jo razrešiti čimprej. Prvi znaki, ki jih pri sebi lahko opazimo so znaki tesnobe, ki tudi povzroča duševno nelagodje, saj povzroča občutenje bojazni, zaskrbljenosti,… Tesnobni ljudje svojo težavo velikokrat opišejo, kot da občutijo cmok ali kepo v grlu ali želodcu. Raziščite, kaj je tesnoba, če v sebi zaznavate podobna občutja in si čimprej poiščite pomoč.

Zelo dobro in predvsem učinkovito pomoč vam nudi EFT terapija, ki poišče prave vzroke nastanka tesnobe in anksioznosti in jih tudi trajno odpravi. Želimo vas vzpodbuditi k temu, da čimprej poiščete pomoč in da tovrstnih duševnih stanj ne ignorirate, saj si s tem delate veliko škodo, obenem pa zamujate priložnosti, ki vam jih ponuja življenje, ki vas vabi, da ga ne oblikujete na podlagi svojih strahov.

Ali je moja anksioznost moja krivda?

Anksioznost ni vaša krivda. Takšno interpretiranje vašega duševnega stanja je velika napaka, saj si s tem nehote delate še večjo škodo. Potrebno je vedeti sledeče: vsakdo se rodi v določeno družinsko okolje, v katerem začenja prevzemati podzavestne vzorce (na primer manjvrednosti), ki jih starši ali skrbniki nevede prenašajo nanj. Prevzemati začne tudi podzavestna prepričanja, ki so rezultat tega, kako oseba razume, kar se okoli nje dogaja (npr. življenje v pomanjkanju), na kakšen način se dogaja (npr. konflikti,…)…  Če torej otrok živi v okolju, kjer je prisotnih veliko prepirov, če v domačem okolju prevladuje zaskrbljenost za to, kako shajati iz meseca v mesec in če ob tem starši nanj prenašajo še vzorec manjvrednosti, se lahko zgodi, da bo ta otrok v prihodnosti trpel za tesnobo ali anksioznostjo.

Slika: Anksioznost se lahko razvije pri ljudeh, ki so kot otroci živeli v ne vzpodbudnem okolju, kjer je bilo prisotnega veliko strahu, zaskrbljenosti, konfliktov,…

Okolja, v katerega se rodimo, ne izberemo sami in tudi namen staršev ni, da bi nam predali tovrstno zapuščino. Zagotovo vsak starš skuša po svojih najboljših močeh za svojega otroka narediti le vse najboljše. Žal pa splet okoliščin povzroči raznovrstne težave, v katerih je potrebno odraščati in žal se na nas prenesejo tako dobri in pozitivni vzorci, kot tudi slabi in negativni. Kot pa že rečeno, je najpomembneje: ne smejo nas ustaviti, ne smemo misliti, da jih je nemogoče premagati in odpraviti tovrstne težave.

Ali moja anksioznost mine z leti?

Anksioznost z leti načeloma ne mine. Če znaki anksioznosti niso premočni in nam življenje ne bo prineslo večjih preizkušenj in napora, lahko z neko milo obliko anksioznosti preživimo. Vsi pa vemo, da je v stalni zaskrbljenosti, napetosti, nervozi in podobnem duševnem nelagodju zelo naporno živeti. Vemo tudi, da nihče ni izvzet pred tem, da ne bi doživljal stresa in stresnih situacij. Če je v vas nakopičenega že veliko stresa, če ste doživeli že veliko bolečega in če se stres in stresne situacije še kar naprej kopičijo, anksioznost lahko preraste v t.i. generalizirano anksiozno motnjo, za katero je značilna stalna tesnobnost, zaskrbljenost in napetost. Poleg generalizirane anksiozne motnje pa poznamo še več vrst anksioznih motenj. Poznamo socialno anksioznost (strah pri stikih z ljudmi), agorafobijo (strah pred odprtimi prostori), posttravmatsko stresno motnjo (anksiozna reakcija, do katere pride zaradi doživetega izredno travmatičnega dogodka), panično motnjo (doživljanje paničnih napadov), specifične fobije (npr. strah pred samoto, temo, višino,… stvarmi, ki načeloma niso nevarne) in druge.

Slika: Anksiozna motnja lahko zaobjema strah pred ljudmi, strah pred odprtimi prostori, doživljanje paničnih napadov, raznih specifičnih strahov,… Potrebno jo je prepoznati in poiskati pomoč.

Glavni simptom anksioznih motenj je tesnobnost, zato je prav, da poiščete pomoč in anksiozne motnje odpravite. Čakanje, da bo anksioznost (ali kakšna druga anksiozna motnja) z leti izginila, ni rešitev. Četudi trenutno živite v mirnejšem obdobju življenja, se bo vaša tesnobnost, zaskrbljenost, napetost ponovno izrazila ob vsaki malo bolj stresni situaciji.

Vir:

1 – What Anxiety Really Feels Like – Healthline

CBD vodič za začetnike

Če želite preizkusiti CBD, vendar niste prepričani, kje začeti, ste vabljeni, da preberete ta hiter in priročen vodnik. CBD vodič za začetnike vam bo dal nekaj odgovorov na vaša vprašanja in vam pomagal razjasniti nekatere pogoste napačne predstave o CBD in njegovi uporabi.

Kaj je CBD?

Kanabidiol (CBD) je ena izmed mnogih aktivnih spojin, ki jih najdemo v rastlini indijske konoplje. Zahvaljujoč svojim psihoaktivnim lastnostim, je bolj znana spojina Tetrahidrokanabinol (THC), ki je prav tako aktivna spojina iz rastline konoplje. Zaradi svojih omamnih lastnosti je v svetu v večini držav prepovedana.

CBD ni psihoaktiven, vendar so zdravilni učinki konoplje izjemni. To vam omogoča, da izkoristite terapevtske koristi, ne da bi vam pustil občutek “omame”, ki ga pogosto doživimo, če uživamo THC.

Izdelki CBD, ki so pridobljeni iz marihuane in vsebujejo tudi THC, so učinkovitejši od izdelkov, ki so pridobljeni iz industrijske konoplje. Če pa živite v državi, ki še ni legalizirala medicinske marihuane ali ti sevi niso na voljo, lahko še vedno uživate izdelke, ki vsebujejo CBD iz industrijske konoplje.

Trenutno je uživanje marihuane in njenih aktivnih sestavin (THC in CBD) v različnih oblikah za medicinske namene zakonito v 22 evropskih državah (glej celoten seznam spodaj).

Poleg seznama je še šest držav – Avstrija, Belgija, Francija, Slovenija, Španija, Romunija – legaliziralo samo izbrana zdravila na osnovi konoplje.

Na splošno države, v katerih je konoplja nezakonita (na primer Združeno kraljestvo), izvajajo tudi precej strožji pristop k njeni medicinski uporabi: registrirani zdravniki specialisti lahko konopljo predpisujejo samo za nekatere bolezni, kot so hude epilepsije, posledice kemoterapije ali multipla skleroza. Vendar to ni vedno pravilo: Italija, kjer je konoplja dekriminalizirana, ima strogo politiko do medicinske konoplje. (Vir 1)

CBD vodič za začetnike – Kaj zdravi CBD?

Raziskav o CBD sicer ni veliko, so pa rezultati preučenega zelo obetavni. Nekatere študije so pokazale, da je CBD lahko učinkovit pri lajšanju različnih stanj duševnega zdravja, vključno z:

• anksioznimi motnjami
• posttravmatsko stresno motnjo (PTSP)
• odvisnost
• shizofrenijo

Neka študija na podganah (Vir 2) je pokazala, da CBD olje lahko zdravi bolečino, povezano z artritisom. Raziskave o človeških celicah so ugotovile tudi, da je krema CBD učinkovito protivnetno sredstvo. CBD prav tako dokazano pomaga pri zdravljenju otroške epilepsije. Nekateri dokazi kažejo v prid CBD, pri obvladovanju neželenih učinkov pri zdravljenju raka. CBD lahko pomaga pri zmanjševanju slabosti in bruhanja zaradi kemoterapije, ki sta med najpogostejšimi neželenimi učinki, povezanimi s kemoterapijo, pri bolnikih z rakavami obolenji.

Potrebnih bo še več raziskav, da bi ugotovili koristi uporabe CBD kot zdravila za duševno in fizično zdravstveno stanje.

CBD vodič za začetnike – Kako naj vzamem CBD?

CBD je na voljo v več različnih oblikah. To ljudem omogoča, da način uporabe prilagodijo svojim posebnim potrebam. CBD vodič za začetnike vam bo predstavil katere so najpogostejše oblike CBD:

Olja in tinkture

Te tekočine, običajno olja CBD, s kapalko damo pod jezik. Ustna sluznica je polna drobnih kapilar, ki spojine hitro absorbirajo. Olja in tinkture so dobra izbira za vse, ki ne morejo jemati tablet ali kapsul.

Na podlagi nedavnih znanstvenih študij lahko olje CBD pomaga pri zdravljenju aken zaradi protivnetnih lastnosti in sposobnosti zmanjšanja tvorbe sebuma. Olje CBD preprečuje, da bi celice lojnic prekomerno izločale  sebum. Poleg tega izvaja protivnetno delovanje in preprečuje aktivacijo “proaknastih” sredstev, kot so vnetni citokini.

Preberite še: Trendi v kozmetični industriji

Kreme in losjoni

Topični izdelki s CBD, se uporabljajo za zdravljenje bolečin v mišicah in sklepih. Zdravijo lahko tudi nekatere kožne bolezni, kot sta ekcem in luskavica. Študije so pokazale, da lahko CBD pomaga zmanjšati kronično bolečino tako, da vpliva na aktivnost endokanabinoidnih receptorjev, zmanjša vnetje in interakcijo z nevrotransmiterji.

Študija na podganah je pokazala, da je CBD zmanjšal odziv bolečine na kirurški rez. Številne študije na ljudeh so pokazale, da je kombinacija CBD in THC učinkovita pri zdravljenju bolečin, povezanih z multiplo sklerozo in artritisom. CBD je zlasti v kombinaciji s THC, lahko učinkovit pri zmanjševanju bolečin, povezanih z boleznimi, kot sta multipla skleroza in revmatoidni artritis.

Kapsule in tablete

CBD kapsule in tablete se uporabljajo za sistemsko zdravljenje epileptičnih napadov in prebavnih težav. V Sloveniji je od septembra 2019 registrirano zdravilo Epidiolex, ki se uporablja za zdravljenje posebnih, trdovratnih oblik epilepsije.

Pri oblikah kapsul obstaja ena pomanjkljivost. OD časa zaužitja do začetka učinka lahko traja kar nekaj časa.

CBD vodič za začetnike – Koliko CBD-ja naj vzamem?

CBD začnite jemati previdno, v majhnih odmerkih. Nato postopno odmerek lahko povečujete. V izdelkih lahko obstajajo tudi razlike v tem kolikšna je dejanska vsebnost CBD. Bodite previdni, ko se odločite za nakup izdelka, v novi embalaži, ki ga še ne poznate. Spomnite se na ta vodič za začetnike, preden preizkusite nove izdelke.

Pomembno je, da začnete z majhnim odmerkom, dokler ne veste, kako se bo vaše telo odzvalo na CBD. V kliničnih študijah je bil preizkušen širok razpon odmerkov CBD, vendar je potrebnih več dokazov, preden se lahko dajo varna in učinkovita priporočila za posebne namene. Ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami, kot je so bolezni jeter, bodo morda potrebovali nižje odmerke, da bi se izognili resnim stranski učinkom.

Ko razmišljate o odmerjanju, morate upoštevati nekaj stvari:

• Če CBD uporabljate za zdravljenje epileptičnih napadov, se s svojim zdravnikom pogovorite o najboljšem zdravilu in odmerku.
• Veliko olj je v koncentraciji 1 miligram na kapljico, zato je povečanje odmerka enostavno. Pazljivo preberite nalepke izdelkov, da boste vedeli, kakšen znesek vsebuje posamezna kapljica.
• Kreme in losjone najprej uporabljajte zmerno.

Ali je CBD zakonit? Proizvodi CBD iz konoplje v Sloveniji  pri katerih vsebnost tetrahidrokanabinola (THC) ne presega 0,2 % v suhi snovi rastline so dovoljeni. Živila, ki vsebujejo ali so v celoti izdelana iz različnih delov industrijske konoplje, lahko vsebujejo sledove THC in še najmanj 60 drugih kanabinoidov, kar nekaj od teh je tudi biološko aktivnih.
Upoštevajte, da CBD izdelki brez recepta niso registrirani v Sloveniji in so lahko nepravilno označeni. Upam, da vam bo CBD vodič za začetnike v pomoč, ko boste vstopili v svet zdravilne rastline – indijske konoplje.